デジカフェはJavaScriptを使用しています。 JavaScriptを有効にすると、デジカフェをより快適にご利用できます。 ブラウザの設定でJavaScriptを有効にしてからご利用ください。 JavaScriptを有効にするには 訓練方法は・・要するに、括約筋の鍛練なので・・。まず、おしっこを途中でとめたり、勢い良く出したりなんてこと・・出来ます? 出来る方は・・多分、締まりの良い方です。『えっ! そんなの無理!』という方。あなたは、多少訓練した方が良さそうです。 基本的な、動作は・・ほぼ、ヒップアップと同じ。違いは・・意識する箇所がお尻だけではなく・・入口付近も・・。イメージとしては、おしっこしたいのを我慢する感じ・・です。こんな程度のこと、いつでもどこでも出来ますよね。 次に、単純に、入口を締めるのではなく、イメージとして、子宮を持ち上げる感じ・・立って少し足を開いてやってみて下