あなたの本当の基礎代謝を知るには専用の施設に行って、安静にしたまま口にマスクをつけて呼気中の二酸化炭素の量を計測します。二酸化炭素の量から安静時に代謝された炭水化物、たんぱく質、脂肪の量が突き止められるので熱量換算されてカロリーが分かる、ということになります。 しかしこんな大変なことをいちいち行うのは大変です。そこで基礎代謝を類推するための式が提案されています。ボクがよく使うのはマフィンの式というもので、男性の場合ならば次のように算出されます。 6.25×身長(cm)+10×体重(kg)-5×年齢(歳)+5=基礎代謝(kcal) ただしあくまでも類推なので、あなたの個人差(体温や筋肉量、骨格等々)は反映されていません。 そんなテキトーな計算の仕方でいいのか？といえば、いいのです。なぜなら基礎代謝など正確に知ったところで何の役にも立たないからです。 ダイエットでまず知っておくべきことは (消

PCゲームのダウンロード販売サイト『Steam』のゲームレビュー連載、第15回目は空気、氷（水）、岩（土）、火の4つの元素の力でステージをクリアするパズルアクションゲーム『Element4l』を紹介する。その難しさと世界観に没入できる良作だぞ！ 『Element4l』 ●I-Illusions ●Steam販売ページ（関連サイト） ■ チュートリアル始まって5秒で死亡 購入前に「面白いパズルアクション」とだけ聞いていたので、てっきり雰囲気ゲーなのかと思っていた。画面中央の泡みたいなのが自キャラらしい。