マクロ管理法に使えるアプリ３選！写真を撮るだけ!?楽して記録はここまできた！と言いたいところですが、まずは、自分の４つの目標値を知らずに、マクロ管理法の攻略はできません。 次の章では、面倒な計算は一切せず、数値の入力をするだけで、あなたの４つの目標値を計算する方法をご紹介します。 ３つの数値を入力するだけであなたの４つの目標値がわかる！ では、アプリでマクロ管理法を実践するのに必要な「あなたの４つの目標値」を計算してみましょう。 簡単に流れを説明しますね。 マクロ計算シミュレーター へ移動 あなたの身長・体重・年齢を入力 アクティブ度・目的を選択後 計算ボタンを押す ちなみにアクティブ度の説明にはこのように書かれています。 アクティブ度が低い人（基礎代謝×１．２） 座り仕事が多く、一日の運動は偶に歩いたり階段を上ったりする程度の人。 アクティブ度がまあまあの人（基礎代謝×１．５５） 立ち仕事や重労働が多く、比較的一日中動き回っている人 アクティブ度がかなり高い人（
