仕事のストレスを軽減させる8つの思考 | knowledge / baigie
最近、「ストレスとどう付き合うべきか」ということをよく考えるようになり、メンタルヘルス、マインドフルネス、ストレスマネジメント、認知行動療法、ウェルビーイングなどの書籍を読み漁っています。 こうしたインプットを踏まえた上で、「仕事のストレスを軽減させる8つの思考」というのを私なりに考えてみました。元々は社内向けに作ったものですが、ストレスマネジメントは多くの働く人に共通する課題だと思いますので、皆さんにも共有します。 (1) 起こったことに、負の感情を加えない起こってしまったことについて、悪い、嫌だ、頭にくる、がっかりだ、大変だ、失敗だ、期待外れだ、といった負の感情を抱くことは、巻き戻せない時間を相手に、心をすり減らすだけです。結果論でしかないことに囚われず、起こった事実をありのまま受け入れ、余計な負の感情に飲み込まれずに、今やるべきことに集中しましょう。 ストレスが多い考え方：「納期間際
いつも不完全燃焼だった42歳。追いつめられて頑張りに優先順位をつけたら、本気で生きられた | サイボウズ式
おしゃれにお金と時間をかけるのをやめる。（自分に自信がないからおしゃれに頼ろうとする。清潔であればいい） 革靴を履くのをやめる。（スニーカーを履くことで行動的になれる） コンタクトレンズをやめる。（そんなもん、つけている時間がもったいない） お酒を飲むのをやめる。（健康診断で注意を受けたのが良い機会だった） ビジネス書を読むのをやめる。（他人の理想像を聞いても仕方がないから。小説や随筆を読むのはやめない） ワクワクしない仕事はできるだけしない。（年を取ったので、断ること自体はそんなに難しくない） 苦手な仕事はしない。（得意なことをもっと得意になるための努力をする） 絶対に自分ひとりで仕事を抱えない。（仕事はすべてチームでやる。そうじゃないと自分が困るから） 付き合いたくない人とは付き合わない。（逆に言えば、仲良くしたい人をもっと大切にするということだ） ちやほやされたがるのをやめる。（もう
問題意識を感じたときに「効率的に良い状況に変える」ためのアクションリスト - $shibayu36->blog;
自分の置かれた環境で問題意識を感じることってありますよね。例えば 上司全然ちゃんとやってくれないじゃん！最悪！ 会社にこういう問題あるじゃん！なんで直らないの！最悪！ みたいな感じ。 昔はこういう問題意識を持った時、自分で「良い状況に変える」ことに苦労をしていました。しかし、最近は自分の意識を変えることで「効率的に良い状況に変える」ことをしやすくなったなと感じています。そこで今回は、どのように自分が意識を変えたかということと、問題意識を感じた時に最近試しているアクションについて書いてみようと思います。 昔に自分がよくやっていたアクション 問題意識を感じた時、昔に自分がよくやってしまっていたのは 飲み会の場で愚痴る 上司に詰め寄る 問題意識だけを提起する というようなアクションです。このようなアクションをした時、良い上司はちゃんと話を聞いてくれて、実際に問題が解決することも多くありました。
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
