世は大ダイエット時代である ダイエットの方法といえば プロテイン というのは一部の人だけで トレーニングを選択せず、先ずは食事でなんとか…という方も多いと思います 糖質制限 カロリー制限 ローファット ケトジェニック 置き換え（バナナ、芋、etc...） 色々ありますが、これらを覚える必要はないです 基礎知識を1個だけ覚えましょう 炭水化物：1g=4kcal タンパク質：1g=4kcal 脂質：1g=9kcal ダイエットや調整するとき、これが食事管理の基礎になります 九九を知らなくてもこれは覚えましょう トレーニングする方々は皆身に着けていると思っていいでしょう 私も癖でコンビニ商品の成分表を見てます 変な目で見られてないか不安になります GI値や摂取水分量なんかもありますが、それは別の機会に 食べ物を固定しなくても カロリー式を覚えていると糖質制限、カロリー制限、置き換え、自由自在です