東京の朝も寒くなってきた。 朝、目が覚めて、鼻の頭に触れると 思いのほか冷たくなっていた。 先日の札幌にいたときの寒さを思い出す。 あの寒さがどんどん南下して、 東京にも達しようとしている。 いよいよ冬本番だなとカーテンのすきま越しに 外の景色をみながらぼーっとした頭で思った。 ああ、布団のなんと暖かいことよ。 ここから出るには相当の覚悟と勢いが必要だった。 シャワーを浴びて眠気をとばして身支度にとりかかる。 リーバイス505をラックからとりだした。 靴下は量販店で買った厚手のものを。 毛玉が所々ついてしまった手編みのセーターに袖を通す。 靴はずっと履き続けているマウンテンブーツにした。 革のバッグの中には読みかけの『オンザロード』とカメラ。 首には軽めのマフラーを巻いておいた。 そして外に出ていざ街へと繰り出す。 せっかくの休みだ。 何もしないのは勿体ないと思って街をぶらつこうと決めた。

好きだった古着屋がいつのまにかなくなっていた。 代々木上原にあったその古着店は古着の質もよく、 自分好みのアイテムが多くてお気に入りのお店の一つであった。 行けばいつも気に入ったものをみつけることができた。 そこの古着屋さんをみて、そのあとに歩いて数分のところにある 大好きな老舗のカツ丼を食べて、そして満腹になったら 近くにある古書店で本を手にとって過ごすのが休みの日の 心弾むコースの一つであった。 シャッターが降ろされたお店の外観をみて ああ、いよいよ閉まってしまったんだなと一抹の寂しさを覚えた。 そこは個人店で自分でアメリカなどから買い付けもしているとのことだった。 店内においてある衣類は自分でクリーニングをして、服をとても大事に扱っていた。 リペアもちゃんとしていて、手入れの仕方などを楽しそうに話す感じなどから 古着が本当に好きな人なんだなというのが伝わってきた。 最後にそこを訪れた

家の近所に美味しいベトナムコーヒーが飲めるコーヒー屋があった。 今もそのコーヒー屋は同じ場所にあるが、僕が通っていたときの 店主はあまりのベトナム好きがこうじてベトナムへと生活の拠点を 移してしまったのだ。 以来そのお店に行くことはなくなってしまったので 今はどうなっているのか分からないけど、当時は店内には店主が 揃えたベトナム関連の本や雑貨がたくさん置いてあった。 休みの日曜日、朝とかお昼時にそこでコーヒーを飲みながら 軽食をとったり、写真集を見たりしてのんびりと過ごす時間が好きであった。 あとはぼーっと外を行き交う人の流れを何も考えずに見ていたり。 ふとそのお店を思い出したのはそこで飲んだベトナムコーヒーが また飲みたいなと思ったからだ。 ベトナムコーヒーの特徴はなんといってもその濃さと甘さ。 コーヒー豆に圧をかけて専用のドリッパーから抽出された ベトナムコーヒーはすこぶる濃いのだ。そ

なかなか忙しくて鍛えたいけど鍛えられない人もたくさんいると思います。 そんな時、自宅で簡単にできるのがスロトレ（スロートレーニング）です。 読んで字の如く、普通の筋トレをゆっくりと行うトレーニング方法です。 スローな動きで筋トレをすることによって、負荷が通常よりも強くなり、 筋肉に今すごい負荷がかかっていると脳に勘違いさせることで、 少ない回数、短い時間でも、普通の筋トレと同じような効果を得ることができます。 スクワットや腕立てをするときも、 ゆっくり、ゆっくりと時間をかけて行うだけで全然効き方が違います。 ポイントとしては、関節を伸ばしきらず、ゆっくりと動かし続けて 動きが止まらないようにすることです。 回数を何十回とやらないと筋肉はつかないとか 脂肪は燃焼しないと思う方もいるかもですが、 スロトレの場合は回数を多くやる必要はありません。 また、マシーンやダンベルなどを使わずに十分効果を