記事一覧 | にっこりと…ほんわかと…免疫力アップな日々 - 楽天ブログ2018.11.12 元気足の作り方 カテゴリ：運動 ウォーキングを定期的にやっておられる方はとても多いと思います。 でも始めたけれども、膝や足首を痛めてしまっやむなく断念、という方も結構多いのではないでしょうか。 実は私の友人（７０歳代と６０歳代の方）２人もそれぞれ足首とひざを痛めてしまって、今は２人ともウォーキングを止めておられます。 歳をとってくると、若い方のように運動によるリスクはとても高いように思います。 体が慣れるまでは、関節を柔らかくしてから運動しないと、アキレス腱や股関節、腰、膝関節に大きな負荷がかかって、痛める原因になりそうです。 私自身は、ポケモンｇｏを始めてから毎日数キロ以上歩くようになって約２年３ヶ月、幸い体の故障はないものの、始めた頃は足が疲れてどうしようも無かったです。 半年ぐらいたってやっと慣れてきたのと、自分なりのストレッチを取り入れるようになって、足の疲れ
