2016 - 02 - 10 骨盤がゆがむ前に！あなたも絶対やっている骨盤がゆがむＮＧ習慣！ 健康 スポンサーリンク 骨盤のゆがみは、カラダ全体に及ぶ！ 骨盤には身体を支える役割があります。支え（骨盤）が歪むと全体（身体）にも影響を及ぼし、反対に他の場所の歪みも支え（骨盤）に影響を及ぼします。 骨盤のゆがみを治すことで痩せやすくなったり、スタイルがよくなったりする嬉しい効果があります。 どのような行為が骨盤をゆがめてしまうのでしょうか？ いつも同じ肩で重いものを持つ（片方に重心をかける） 重いバッグをいつも 、同じ肩にかけていることで歪んでしまいます。 片方の肩だけに、習慣的に重い荷物を持っていると、肩、背中、骨盤の筋肉が萎縮したクセをもつようになり、知らないうちに背骨や骨盤も歪んでいきます。 行きに右側で荷物をもったら、帰りは左で荷物を持つ。片方だけに偏らず、重心の位置を変えたり、真ん

【基礎知識】ジョギングなどに代表される「有酸素運動」は、継続的に弱い負担が筋肉にかかり続けるため、酸素を常に取り入れながら体脂肪を燃焼してエネルギーに変えていきます。対して筋トレや短距離走などの「無酸素運動」は、瞬間的に強い負担が筋肉にかかるため、継続的に酸素を取り入れる必要がある体脂肪ではなく、筋肉に貯蔵してある糖質（グリコーゲン）をエネルギー源として動きます。 「無酸素運動」と呼ばれているのは、糖質をエネルギーに変えるのに酸素が必要ないからで、無酸素運動中は呼吸をしないというわけではありません。 有酸素運動「必要派」の主張 「運動中の消費カロリーが高いのだから、ダイエット目的なら確実にこちらのほうがいい」というものです。またトレーニング後に一定の休息時間を置かなければいけない無酸素運動に対して、有酸素運動は毎日でもできるため、確実に消費カロリーが多くなります。さらに無酸素運動は運動時間

ちなみに50～60年前の日本人の平均体温は、大人が約36.8度、子供が約37.0度で、ベストな体温でした。 体温（平熱）の正しい測り方 ① 10時に測る 体温は、3時～5時が最も低く、15時～17時が最も高くなるため、中間体温となる10時に測定するのがベストです。 ② 脇の下で測る 医学的には直腸温（肛門）、舌下温（口）、腋窩温（脇の下）、鼓膜温（耳）などがありますが、日本で一番スタンダードなのは脇の下で測定です。上記のベスト体温や調査も脇の下での測定です。 36.5度未満の人は低体温と自覚してください。35度台の人は特に要注意です。（低体温の改善法は後述します） ※ここでの体温、体温の測り方は「平熱」を指します。基礎体温、基礎体温の測り方とは違いますので注意ください。 低体温のデメリット！体温が低いとどうなるの？ 低体温を放っておくと、身体に不具合（ちょっとした不調～様々な病気まで）を発

2016 - 05 - 06 「お父さんが転倒した！」運動会での悲劇！お父さんはなぜ転んでしまったの？転ばない方法は？ 健康 突然ですが運動会で転倒した経験ありませんか？ 徒競走のとき、 子どもの前でいい格好したいと意気込むお父さん。 体に気合が入る。 スタート時間が近づくにつれ、緊張感が高まる。 緊張がピークに達したとき、スタートのピストルが鳴る。 お父さんはスタートから全力疾走。 絶対一位になってやるという思いが胸の中では燃え上がっている。 でも、気持とは裏腹に体が思うように動いてくれない。 当然、脚も思うように動いてくれない。進んでくれない。 不意に脚がもつれる。 前のめりになる。 なんとか体勢を立て直そうとする。 立て直せない。 お父さんはダイナミックに転ぶ。 「おとーーーーさーーーーん！」 子どもの悲鳴にも似た声がグランドに響き渡る。 と、いうような経験したことがある方、いらっし

ユニクロではUVカット機能に優れたアイテムが多く揃うから、どんなシーンにも幅広く対応。あなたもユニクロのアイテムで”着るUVケア”、始めませんか？ 出典： UNIQLO STYLING BOOK｜コーディネート特集 UPFは、UltraViolet Protection Factor（紫外線保護指数）の略称で、UVカットの世界的基準値です。 紫外線(UV)の人体影響度（＝肌に紅班が現れる）基準評価で、数値が大きいほど紫外線の影響を防ぎます。 リンク： SPF、UPFとはどんなもの？ 分かりやすくいうと、夏の太陽光の下で、皮膚が赤くなりはじめる時間を約50倍以上遅らせてくれるということです。衣類の紫外線カット数値「UPF」を参考に、UVウエアをセレクトしましょう。 UPF40～50+　 ：　UVカット率95％以上（Excellent） UPF25～39　　：　UVカット率90％以上 (Ver

「叱らない育児」の勘違いと落とし穴……実は危険！ 「叱らない子育て」が流行中ですが、実は勘違いしている親も多いのだとか。叱らないことは、ほったらかしにすることでも、甘やかすことでもないんです。子どもにいい影響を与える正しい叱り方について考えてみましょう。