認知療法を学んできた - 黒猫のひとりごと
先日の認知の話でまとめきれなかった話。 認知療法は、認知（思考）の幅を広げて、ストレス対処の幅も広げるものである。同じ状況に置かれても、人によって認知（思考）は様々であり、ストレスを感じる人もいれば感じない人もいる。 ストレスを感じやすい人は、ネガティブな認知のクセがついている＆つきやすい。 この認知のクセを認知の歪みという言葉を使うらしい。しかし、自分は歪みという言葉が嫌いであるため、以下では「クセ」ということにする。 認知療法の手順 認知療法は最近、自分に起ったストレスとなった出来事を具体的に思い浮かべることから始まる。 一般的には、思考記録表（コラム表）というものを使って考えを書き出す。 白紙に書き出すだけでもよいが、以下の順で紙に書き出す。 1.出来事、状況 最初に、ストレスを感じた出来事、状況を具体的に書き出す。 このときに注意すべき点は、主観による気持ちが入らないように注意する
輪切り（断面）図鑑のオススメ５選 - 黒猫のひとりごと
輪切り（断面）図鑑が好きだ。 子供の頃に図書館で借りまくった輪切り（断面）図鑑を、オススメポイントと共に５つオススメしたい。 こんな人にオススメ ・なんかごちゃごちゃした細かい絵やジオラマが好き ・「ウォーリーを探せ」大好き ・理系？ 写真ではなく、イラストの図鑑 写真にとれない輪切りなので当たり前だが、非常に緻密なイラストで描かれている。輪切り図鑑といっても、人が多く描かれており、ジオラマをそのまま本にした感じである。生活を一部を動きのあるイラストで描いているため、すこし漫画みたいな一面もある。 人に物語がある すべての輪切り図鑑に当てはまる訳ではないが、個々の人に物語が書かれている場合がある。「ウォーリーを探せ」のように特定の人物を探す楽しみもあり、ページをめくるたびにワクワクさせられる。 説明も分かりやすい 文章を読まなくても、イラストを見ているだけで楽しめるが、図解してあるので、説
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