先延ばしグセを解消するために大切な2つのポイント
新しい年の最初にご紹介したいのは、『新しい自分に生まれ変わる ｢やめる｣習慣』（古川武士著、日本実業出版社）。これまでにも｢人が本当に変わっていくためには『習慣化』が重要｣であるという考えを軸とした著作を発表してきた著者による新刊です。 本書では、以下の10点を｢悪い習慣｣と位置づけ、その対処法を説いているわけです。 第3部｢10の事例で学ぶ『やめる習慣』実践プログラム｣から、｢先延ばし｣の対処策に焦点を絞ってみましょう。 ｢先延ばし｣への対策 気が重い仕事はつい先延ばししたくなるものですが、その理由は目の前の仕事が苦痛だから。苦痛の理由は、複雑さ、不得手、面倒、不安からくるそうですが、｢チャンクダウン｣と｢ベビーステップ｣によってそれらの8割以上を解消できると著者は説いています。 仕事をチャンクダウンする まずチャンクダウンとは、やるべきことを小さく分解し、はっきり具体化すること。お肉を
｢あえてダラダラすること｣があなたの毎日に健康と創造力をもたらす | ライフハッカー［日本版］
時間を節約するためのさまざまなテクニックをすでに試していても、まだ「時間が足りない」と感じてしまうのなぜでしょう？ 時間ができたらできたで、そこを新たなタスクで埋めてしまうからです。生産性を上げる究極の方法は、あなたの生活の規模を縮小することかもしれません。 「ダラダラしていいよ」なんて言われたらびっくりするかもしれませんが、少し手を抜くことは、睡眠と同じぐらい脳にとって大切なことなのです。退屈したり、先延ばしにしたり、関係ないことを考えたりすると、脳の働きがよくなり、よりよい決断ができるようになると言われています。 今回は「退屈」、「注意力散漫」、「先延ばし」が、あなたにもたらすメリットについて詳しく分析していきます。 Title image remixed from Subbotina Anna （Shutterstock）. ■「退屈」は想像力をアップさせ、前向きに行動できるきっかけ
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