【睡眠】部屋の模様替えで睡眠改善✳︎質の良い眠り - YouTubeから学ぶ最近、寝落ちする事が多く、 電気をつけっぱなしで寝てしまうため、 変な時間に起きてしまって寝付けなくなったり、翌日疲れが取れていない事がよくありました。 そこで、睡眠に関する本を読んで、得た知識と、実際に生活に取り入れた事を書き留めておきます( ´ ▽ ` )ﾉ 本を読んで得た知識 ①帰りの電車で寝てはいけない ②ベッドで寝る以外の事をしてはいけない ③いやな事があって寝付けない日は、無理をして寝なくて良い ④夜寝る時間より、朝起きる時間が大切 部屋の模様替えで睡眠改善 本を読んで得た知識 私が読んだのは、 『疲れをとるなら、帰りの電車で寝るのをやめなさい』 という本です。 リンク 睡眠に関する様々なアドバイスが記載されています。 ここから私が得た新情報は主に４つ ①帰りの電車で寝てはいけない 帰りの電車で寝てしまうと、夜にちゃんとした睡眠がとれなくなるそうです。 睡眠は量より質。 少しで
