オクラのネバネバ成分が体調を整える！ 食物繊維の一種「ペクチン」と、糖たんぱく質の一種「ムチン」がネバネバのもと。こうしたオクラに含まれる成分がコレステロール値を下げ、腸内の善玉菌を増やします。 整腸効果があるため、下痢・便秘に効果が期待できます。また、たんぱく質の消化・吸収を助ける効果もあります。 オクラは低エネルギーで栄養価が高い、うれしい食材です。 ※紹介している「オクラ」に関する健康効果等については、多くの情報の中から、「なるほど！・効果がありそう！」と思われたものを参考にしています。当然ながら個人的な見解もあり、体に与える影響については、個人差があること ご了承ください。 オクラの特徴 【オクラ／秋葵】 分　類：アオイ科トロロアオイ属 原産地：アフリカ北東部 別　名：陸蓮根（おかれんこん） 産　地：鹿児島や高知などの南国で生産量が多い。 旬　：7月～9月 オクラの効能 【期待でき

ショートパットの精神状態を知ることが上達のカギ！ ゴルフ上達のカギはショートパットの精神状態にあります。 練習では50㎝のパットは簡単に入るのに、本番では外してしまう。これは精神状態の混乱による運動機能の微妙な感覚が麻痺してしまうことが原因のひとつと考えられます。 50㎝程度のパットであれば、ゴルフ初心者もプロゴルファーも実力の差はほとんどありません。差があるとすれば精神状態のみです。 この精神状態を理解することが、ゴルフ上達の基本です。 ゴルフは平常心を保てないスポーツ 敵対する相手が目の前にいるスポーツと違い、プレーの結果はすべて自分自身にあるだけに、感情のコントロールが難しいスポーツです。 OBやダフリが続くと怒り心頭状態で近寄りがたい存在になる人や、逆に落ち込んで暗くなる人、また人から見られてプレーすると極度に緊張する人など、さまざまですが、いずれの場合も、あまりいい結果にはなりま

プランターで有機野菜を育てよう！ プランターなら手軽に有機野菜づくりを楽しめます。日当たりと風通しがよいことは必須条件ですが、野菜も基本的な育て方は草花と同じです。ですから、野菜のプランター栽培は、花と寄せ植えにして、収穫するまではカラーリーフとしても楽しめます。 観賞するだけではない、ちょっと摘まんで食べられるベジタブルガーデンを始めてみてはいかがでしょうか。 プランターで野菜を育てる準備 画像出典：【楽天市場】Nicocoプランター菜園EnjoyShop 育てる野菜の種類によって、必要な日照条件は異なりますので、まずプランターを置く場所の日照時間を考慮し、育てる野菜を選定することが大事です。例えば、実を食べるトマトなどは、1日6時間以上の日照時間が必要ですが、そこまで、日照時間が望めない場合は、葉もの野菜のレタス・ホウレン草などを選定して育てます。 【土選び】 農薬や化学肥料を使わずに

ご飯は水の割合と使う水で美味しく炊ける。 ご飯の美味しい炊き方のポイントは、研ぎ方と使う水と量です。そもそも、お米を研ぐ目的は、精米したコメの表面についている、ぬかやゴミを除くことですが、この、お米研ぎのとき、どうしても水を使います。つまり、『水にこだわり』『研ぎ方にこだわる』ことで、美味しいご飯が炊けるということです。お米のブランドに、こだわることも大事ですが、美味しくご飯を炊くコツや注意点を知ることで、さらに美味しいご飯になります。ぜひ参考に一読くいただければ幸いです。 お米の正確な計り方 お米の量を計るのに、計量カップを使う方法とデジタルスケールで重さを計る方法があります。お米は正確に、計ることが、美味しいごはんを炊くことにつながります。ですから、計る分量に毎回誤差があると、水加減が異なることとなり米の炊き上がりに影響が出てしまいます。少し面倒ですが、お米の量は正確に計るよう、気をつ

アザレア 画像出典：グリーンパーク 花の散歩道 花が豪華な西洋ツツジ！ アザレアは、日本産や中国産のツツジをヨーロッパで改良したものです。樹高が30～50㎝と低く、華やかな色の花が株を覆うように咲き、豪華な鉢花になります。購入するときは、葉色が濃くて艶があり、つぼみの多いものを選ぶと長期間たのしめます。 科　名：ツツジ科 分　類：常緑広葉小低木 開花期：12月～3月 置場所：冬季は室内・夏季は半日陰 アザレア 育て方のポイント 【置き場所】 アザレアは、越冬最低温度が3℃と寒さに弱いので、購入した鉢花は暖房をしていない室内の窓際などに置いて観賞します。5月～10月は戸外の日向（夏季は日よけ要）に置いて管理します。 【水やり・肥料】 水やりは鉢土の表面が乾いたら、花にかからないようにたっぷり与え、肥料は花後の5月～9月（8月は除く）に、液肥を月2～3回施します。 【花が咲き終わったら】 花後

芝苗は縦横まっす並べるのが基本です。目印に糸を張るなどして丁寧にならべていき、板きれで芝の上をポンポンとよくたたくか、足で踏みます。 床土にふるいをかけた土（目土）を全体にふりかけます。 手で目土をよく芝苗にすり込み、芝苗間が段差がないように木切れなどを使い平らにして、水をたっぷりとあたえます。（表面に水たまりができない程度に） 芝苗を張った後１週間ぐらいは、目土が白く乾いてきたら水やりをします。 芝苗をした後２週間ぐらいは人が入らないように、注意してください。 ３週間ぐらいすると、葉の長さが６㎝～７㎝ほど伸びるので、４㎝程度残るように１回目の芝刈りをします。その後だいたい１週間に１度芝刈りをするといいでしょう。 また、くぼんだ所には目土を入れて平らにしてください。 以上、芝張り第一段階完了ですが、ほっとくとすぐに葉が伸びて雑草のようになってしまいます。こまめなお手入れを心がけてください。

ガス給湯器 選定の基本的な間違い ガス給湯器の寿命は10年程度です。修理可能な場合も、もちろんありますが、故障頻度が多くなり、その度に修理完了するまで、お湯の出ない辛い生活をしなければなりません。また、出費もかさみます。ですから、安心して生活していただくためにも、10年以上経過した給湯器は買い換えをお薦めします。しかし、昨今ネット販売での、機種選定ミスによる購入トラブルが多々あるようですので、下記の間違い例を参考にして、買い換え購入を検討していただければと思います。 ガス種 選定による間違い 現在一般的に使用されてるガスはプロパンガスと都市ガスと2種類あります。ガス給湯器やガスコンロなどもプロパンガス用と都市ガス用の2種類あります。これを間違うケースがよくあるようです。事前に工事会社が調査していればこの間違いはほとんどありませんが、ネット上で購入する場合間違ってしまうケースがあります。 プ

給湯器取替工事は知識と経験と資格が必要！ ガス給湯器の設置は、ガス・給水・給湯・追い炊き・電気そして屋内設置の場合、排気筒など、いろいろな配管・配線を接続しなければなりません。よってそれぞれの配管について知識がなければ、間違った配管・配線接続をしてしまう可能性があります。余計なトラブルにならない為にも、購入者（工事依頼者）は事前に工事人の持つ資格等を確認する必要があります。

室内ガーデニングの基礎知識 草花の置き場所に注意！ 鉢植えを室内に置く場合、室内の温度や湿度、日光の当たり具合などによって生長を妨げることがあります。元気に育てるためには、1日5～6時間程度、直射日光のあたる場所に置いて、鉢植え全体に光が当たるようにしてあげましょう。また、室内にたまるホコリにも注意しましょう。毎日の掃除の際に軽くはたきがけをしてホコリを取り除き、月に1度程度は植物全体に水をかけて汚れを流し落としてください。 リビングでの置き場所=鉢植えをリビングに置く時は、エアコンの風やストーブの熱風、テレビの上など電気熱が影響しない場所を選んでください。南向きの部屋など、日光が当たりすぎる部屋の場合は、カーテン越しに光を当てる程度でも十分に育ちます。 一ヶ月ごとに植物の場所を移動=光があまり当たらない場所に置いている場合、一ヶ月に1度のペースで植物の置き場所を変え、日光に当ててください