【週間記録】11/5・12/1週→12/2週 - みのむしランニングクラブ
【11/5・12/1週】予定→実績 【12/2週】予定 【コメント】 【11/5・12/1週】予定→実績 11/27（月）ランオフ→ランオフ 11/28（火）ジョグ15km 腸トレ→ジョグ15km 腸トレ 11/29（水）レペ200×15 ジョグ7km→アップ2km レペ1000m×3 ダウン5km 腸トレ 11/30（木）ジョグ15km 腸トレ→Eペースジョグ15km 腸トレ 12/1（金）ジョグ15km 腸→ランオフ 12/2（土）ランオフ→ペース走120分 12/3（日）ペース走120分→Eペースジョグ12km ダウン3km 週間走行距離 75km→85km ※腸トレ→腸腰筋トレーニング 【12/2週】予定 12/4（月）ジョグ15km 腸トレ 12/5（火）ランオフ 12/6（水）ペース走150分間 12/7（木）ランオフ 12/8（金）閾値走20分間 ジョグ5km 12/9（土）
【週間記録】11/4週→11/5・12/1週 - みのむしランニングクラブ
【11/4週】予定→実績 【11/5・12/1週】予定 【コメント】 【11/4週】予定→実績 11/20（月）ジョグ15km→ジョグ15km ★1 11/21（火）休み→調整ラン12km★3 腸腰筋トレ 11/22（水）調整ラン10km→ランオフ 体幹トレ 11/23（木）ジョグ5km 流し→ジョグ30分間 6km 流し ★0.5 11/24（金）ジョグ5km 流し→ジョグ10分間 スピード走1000m 流し ダウン1km ★0.5 11/25（土）ジョグ1km 流し→休み 11/26（日）富士山マラソン！ 週間走行距離 78km→80km 岩本式トレーニング10週目 獲得★→ 5/5 【11/5・12/1週】予定 11/27（月）ランオフ 11/28（火）ジョグ15km 腸 11/29（水）レペ200×15 ジョグ7km 11/30（木）ジョグ15km 腸 12/1（金）ジョグ15km
【練習方法】岩本式トレーニングまとめ〜結果報告 - みのむしランニングクラブ
11/26（日）の富士山マラソンに向けたトレーニングとして岩本式10週トレーニングを実施してきました。 岩本式とは… 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者:岩本 能史 講談社 Amazon サブ3・サブ3.15・サブ3.5、サブ4を達成するための10週間メニューをこなしていく練習方法になります。 想定されたメニューを設定内でこなすことでクリアとなり、所定の★を獲得→最終的に全体で100ある★のうち獲得した★の数が目標（サブ3）達成の確率となるというシステムです。 今回は、取り組んできた練習メニューとその結果について備忘録として残していきたいと思います。 〈1週目・9/4週〉 〈2週目・9/5 10/1週〉 〈3週目・10/2週〉 〈4週目・10/3週〉 〈5週目・10/4週〉 〈6週目・10/5週〉 〈7週目・10/6
【読書記録】村上春樹「ねじまき鳥クロニクル」 - みのむしランニングクラブ
ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介📚 今回は村上春樹の「ねじまき鳥クロニクル」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：ねじまき鳥クロニクル 作者：村上春樹 出版：新潮文庫 概要 「人が死ぬのって、素敵よね」彼女は僕のすぐ耳もとでしゃべっていたので、その言葉はあたたかい湿った息と一緒に僕の体内にそっともぐりこんできた。「どうして？」と僕は訊いた。娘はまるで封をするように僕の唇の上に指を一本置いた。「質問はしないで」と彼女は言った。「それから目も開けないでね。わかった？」僕は彼女の声と同じくらい小さくうなずいた。（本文より） 書評 主題として掲げられたテーマは、人の生・死、暴力に関する内容ですが、村上春樹のいつもの独特な表現とテンポの良さで軽快に読み進められます。 テーマとしては「海辺のカフカ」や「1Q84」にもつながる内容に思えました。 購
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