目標体重　６５㎏ 目標期間　１２月までの半年間 ７月２０日 今朝の体重　７３.５０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.45㎏ ＭＡＸ体重より-2.6㎏ 朝食 キャベツの千切りとレタスのサラダ、ハムエッグ、白米0.7膳、野菜スープ 昼食 キャベツの千切りとレタスのサラダ、油淋鶏、（昨日の残り）、チャーシュー（昨日の残り）、ミニ親子丼（白米0.8膳）、野菜スープ、納豆 夕食（ワンプレート） キャベツの千切りとレタスとトマトのサラダ、冷奴、たたききゅうりの塩もみ、豚肉と野菜のケチャップ炒め、野菜スープ 今日の総歩数 3434歩 腹式呼吸　随時