贅肉のない美しい背中づくりのカギは肩甲骨、という宮河マヤさん。 「肩甲骨には、肩や背中にある18もの筋肉がつながっています。猫背姿勢を続けて巻き肩になっていたり、肩凝りで肩甲骨周りが固まって動きが悪くなると、背中全体の血流が悪くなり、代謝が低下。冷えやむくみにつながって、脂肪が溜まりやすくなります」（宮河マヤさん・以下同） そこで大切なのが、肩甲骨の可動域を広げるよう筋肉をほぐすことと、肩甲骨を動かすエクササイズ。 「時間をかけて固まってしまった筋肉を自分だけでほぐすのは難しいので、サロンでプロの手を借りるのは有効です。その上で、最初は負荷がかかりすぎないよう自重だけのエクササイズをしましょう。タオルで動きをサポートしながら肩甲骨を動かすようしっかり意識することで、関連する筋肉全体が効率良く動きますよ」

教えてくれるのは…毛髪診断士　伊熊奈美さんエディターとしても数々のメディアで美容やヘア企画を多く手がけるなど、美髪知識に精通。著書に『いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）がある。 教えてくれるのは…apish AOYAMA　眞鍋正幸さんパーマメニューが人気の『apish AOYAMA』で店長を務める。パーマセミナー講師として国内外で活躍の場を広げるなど、その知識と実力は折り紙つき。

かかとがガサガサ、爪の表面がデコボコしてる、むくみやすい、そんな足の悩みはありませんか？かわいいネイルをしても、素敵な靴を履いても、足がケアされていない状態だと印象ダウン……。そんなときにやっておきたい、うるつやモチモチ素足に近づくフットケアの方法をご紹介していきます。 暖かくなってくると自然と足元のおしゃれにも注目が集まりますよね。 そんな時に気になるのが、爪のでこぼこやかかとの乾燥といった足の悩み。 どんなにネイルや靴が可愛くても、足のケアができていないと、それだけでモチベーションダウンしてしまいますよね。 また季節に限らず、足裏のトラブルや足全体のむくみなど、疲れや生活習慣からくるトラブルも多いもの。 頑張る人こそ、改めてフットケアが必要かもしれません！ この記事では、そんな足のお悩みを改善するフットケアについてご紹介。 足を健やかに、美しく保つ方法を学んでいきましょう。

暑い季節が近づくと、頭皮や髪のべたつきが気になりますよね。 しっかりケアしているつもりでも、気がつくと髪がべたついて、せっかくのヘアアレンジが台無しに……。 夏場も髪のオシャレを楽しみたい人は、まずは髪のべたつき原因をチェックしましょう。 べたつき原因のひとつは、顔や頭皮から分泌される「皮脂」です。 脂性肌の人はもともと皮脂が出やすい体質ですが、実は普通肌や乾燥肌の人も要注意！ 頭皮や髪をゴシゴシ洗いすぎると、必要なうるおいまで洗い流されてしまいます。 その結果、頭皮が乾燥するので、乾燥をケアするために皮脂の分泌量が増えてしまうのです。 過剰に出てしまった皮脂は、髪や頭皮に付着してべたつきの原因になります。

前髪はヘアスタイリングの要となるパーツ。けれど湿気でうねったり、ぺたんこになったりスタイルが崩れやすい場所でもあります。そこでこの記事では、うねる前髪やぺたんこヘアをばっちり整えるスタイリングテクニックを解説します◎参考になるヘアスタイルもご紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。 関連カタログ スタイリングの際にたびたび起こる、前髪トラブル。 画像のように前髪を綺麗に整えても、うねったりぺたんこになったりした経験はありませんか？ 元々の髪のくせが起因することもありますが、前髪悩みの多くは湿気が原因。 そもそもなぜ湿気が多いと前髪トラブルが起こるのでしょうか。 髪は空気中の水分を吸収するため、湿気が多い環境では髪の水分量も増えます。 髪は本来水分量が均一であることでまっすぐな形を保っていますが、空気中の水分を吸収した場合、髪内部の水分量は不均一になってしまいます。 「水分が増えると髪がしっ

パーマスタイルはおしゃれな反面「毎日セットしなくちゃいけないの？」「上手くセットできるか心配」というハードルも抱えがち。そこで今回は、パーマにおけるセットの必要性やおしゃれなパーマを上手く再現する、かけたパーマの種類別セット方法をご紹介。これからパーマにしたい人も、今パーマスタイルの人も必見です！ おしゃれ度の高い髪型にしたいときや今の髪型の印象を変えたいときに試したくなる、パーマヘア。 パーマをかける場所やパーマの強さによって、幅広いデザインを選ぶことができるスタイルです。 ところで、おしゃれなパーマスタイルに憧れる人の中にはこんな思いを抱えている人もいるのでは？ 「パーマにすると毎日セットが大変そう」 「サロンで可愛くセットしてもらっても、自分で再現できるか不安……」 総じて、パーマスタイルのヘアセットにハードルを感じている人が多いと思います。 結論、パーマヘアはかかっているパーマの種

髪の毛が紫外線をたっぷりと浴びてしまうと、次のようなダメージが現れます。 ①髪の毛が乾燥しパサつく 私たちの身体には、紫外線を吸収してくれるメラニンという色素があります。 ただしこれらは髪の外側に存在しないため、日差しによってキューティクルが損傷し、潤いのないパサパサ髪に。 ②ヘアカラーが色あせる 髪の内側にはメラニンはあるものの、日を浴び続けて剥がれたキューティクルから紫外線が侵入し、色落ちの原因になってしまいます。 季節にかかわらず、紫外線のダメージを受けやすい髪の毛は、日焼け対策必須。 いつでも綺麗な髪の毛でいるために、髪を紫外線から守ってさらつやヘアを手に入れましょう！

生活様式の変化に慣れてきたとはいえ、なんとなく疲れやだるさが取れない…。 そのせいで仕事の効率も下がりがち。そんな風に感じている人が急増中。 実はその不調、“脳疲労”が関わっているんです。原因と対策を知り、好調な毎日を取り戻して！ 「脳には視床下部と前帯状回という場所があり、自律神経の中枢と言われています。 これは全身を司る司令塔の役割で、脳のほかの部分や筋肉、内臓などあらゆるところに常に命令を出しています。 そして体は司令塔からの命令を受け取り、体温を調節したり、血流を維持したり、酸素やブドウ糖を届けたりと、脳を守るために機能しています。 脳疲労とは、命令をたくさん出しすぎて自律神経の中枢が疲れている状態のことを言うのです」（梶本さん） 「なぜ脳が疲れるかというと、自律神経の負担となる状況を作っているからです。 “安全・安心・快適”な環境であれば、自律神経が命令過多になりにくいのですが、

外出する日……外が雨と知ると、ちょっと気持ちが落ち込んでしまうことってありますよね。 そう思う人の中には、雨の日の髪の毛トラブルを想像している人も多いかも。 画像のように一生懸命セットしたヘアスタイルもすぐに崩れ、湿気で髪の毛も広がってしまう……。 梅雨の季節はしょうがないと半ば諦めモードになっていませんか？ できれば雨でも楽しくお出かけしたいもの！ そのためには、湿気で起こる髪の毛トラブルの原因や対処法を知っておく必要があります。 ここからはその具体例について詳しく解説していきます。 湿気が多い日に一番起こりやすいのが、髪の広がりやうねり。 たとえば画像のようなボブスタイルさんなら、毛先を中心とした広がりに悩んでしまうことも多いのではないでしょうか？ これは髪の毛が水分を多く吸収してしまうのが原因です。 人の髪質にはもともと、水分を吸収しやすいものと、吸収しにくいものがあります。 水分を

アホ毛が出てくる原因として、次の3つが挙げられます。 ・髪の成長過程で飛び出す短い毛 ・髪のダメージや乾燥による切れ毛・静電気 ・毛穴のつまりによる髪のうねり ここから、アホ毛が出てきてしまう原因をひとつずつチェックしていきましょう。 髪は「成長期」「退行期」「休止期」というヘアサイクルを繰り返しながら生え変わります。 同じ長さに見える髪のなかにも、成長途中の短い毛が混ざっており、ぴょんと飛び出してしまうんです。 女性のヘアサイクルは1サイクル4～6年と言われており、なかでも髪が太く長くなる「成長期」はヘアサイクル全体の85％～90％を占めています。 正しいヘアサイクルの場合、短い毛が成長すれば、アホ毛は落ち着いてきます。 しかし、ヘアサイクルが乱れ「成長期」が短くなると、細く短い状態の髪が増えて切れ毛が飛び出してくることも……。 ヘアサイクルが乱れる主な原因は、自律神経の乱れや頭皮の血行

ダメージ知らずのツヤ髪を目指すなら、トリートメントは欠かせないケアです。 トリートメント選びで大切なのは、自分の髪質や髪の状態に合わせた適切なアイテムを選ぶこと。 まずはトリートメントの特徴や、コンディショナーとの違いをチェックしてみましょう。 トリートメントとは、髪の内部に浸透する保湿成分や補修成分が配合されたヘアケアアイテムです。 髪はダメージを受けると、内部に小さな穴（ダメージホール）ができてスカスカな状態になってしまいます。 そこで活躍するのがトリートメント！ トリートメントを髪に塗布することで、保湿成分や補修成分が髪に浸透してダメージホールにアプローチ。 髪の傷みを補修して、ツヤツヤの状態に導いてくれます♡ トリートメントはダメージ補修や髪質ケアをしたい人におすすめです。

先の見えない不安が続く今年。少しでも気持ちを明るくしたいなら、爪の先に願いをこめて開運ネイルをしてみませんか？ネイルをする指やネイルのデザインには、願いごとを叶えるジンクスを持つものも多いんです。今回は占い師のイヴルルド遙華先生に監修いただき、2021年「〇〇したい！」を叶えるラッキーネイルデザインをご紹介。ネイルで自分の願いを叶えて、爪先も心もごきげんになっちゃいましょう♡ 関連カタログ 前例のない事態が続いた昨年。 おしゃれやお出かけなど我慢することも多かったですし、今年もそれは続きそう……。 気づけば季節は春ですが、新しいことを始めようと思っても、なんとなく不安に感じてしまうことが多くありませんか？ 自分の気持ちを変えたいときに大切なのは、もちろん自分自身の行動！ ただこんな時期ですから、何か心の支えが欲しいですよね。 「恋人が欲しい」「キレイになりたい」「不安な気持ちをなくしたい」

ヘアセットや入浴後に欠かせないドライヤーですが、実はドライヤー選びにこだわるだけで憧れの美髪に近づけるんです！機能性の高いドライヤーは、髪を乾かすだけではなく、頭皮や髪のケアまでしてくれる優れもの。今回はツヤサラヘアを目指す人のために、ドライヤー選びのポイントやおすすめアイテムを紹介します。 毎朝のヘアセットや、シャンプー後のヘアドライなど、日々さまざまなシーンで活躍するドライヤー。 ところでみなさんは、ドライヤーにこだわりを持っていますか？ 「髪を乾かせるだけでいい」と思っていたら、もったいない！ 実は髪を乾かしながら、同時に頭皮や髪のケアができる高機能ドライヤーが続々登場しているんです。 いつものヘアケアでもっと髪をきれいにしたい、と思っている人は、ぜひこの機会にドライヤーから見直してみてはいかがでしょうか？ ドライヤーのは機能や効果、髪や頭皮の悩みに合わせて選ぶのが◎ 例えば髪のパサ

キレイな肌を保つためには、UV対策が肝心。とは言っても、実は勘違いしていることやまだまだ知らないことがあるはず。これからの時期にお役立ちの情報をチェックして！ 「紫外線は1年中降り注いでいますが、4月から徐々に量が増え始め、5月にはすでにピークを迎えます。涼しいと油断しがちですが、気温と紫外線量は比例しないので気をつけましょう」と教えてくれたのはM’sクリニック南麻布の伊藤まゆ先生。 また、標高の高いところや、遮るものがなく照り返しの強い海辺や湖畔は紫外線量が多いなど、場所によっても違いがあるため「自分の生活や環境に合わせて、きちんとケアすることが大事」だそう。 正しくUV対策できていないと、紫外線ダメージが肌に蓄積。 やがて、毛穴の開きやシミ、シワなどの肌悩みにつながってしまいます。 「肌老化の要因の8割は、紫外線による光老化だと言われます。日焼け止めをきちんと塗るのはもちろんのこと、体

自然な抜け感が出せたり、ふんわりした質感が可愛いパーマヘア。憧れはあるけれど、前に失敗して以来ちょっと不安……。そんな女子必見！　失敗から学ぶお悩み解決をチェックして。

「ふわっと可愛い巻き髪にチャレンジしたい！」そう思っても、ストレートアイロンしかないために諦めてしまう方も多いのではないでしょうか。 しかしストレートアイロンでも使い方次第でキュートな巻き髪アレンジができちゃうんです！今回はそんなストレートアイロンを使った巻き方をスタイル別に詳しくご紹介していきます。 関連カタログ

「髪が傷んでパサパサ」 「補修成分が配合されているオイルやミルクを使っているのに、なかなか効果が実感できない」 そんなお悩みを抱えている方は、髪の乾かし方に傷みの原因があるかもしれません！ 髪のダメージは、放っておくとどんどん進行してしまいます。 美髪を目指すためには、ダメージをケアする補修アイテムが大切。 しかしいくら補修アイテムを使っても、一方で髪にダメージを与えてしまうNGケアを続けていては意味がありません。 ヘアダメージの原因で見逃しやすいのが、髪の乾かし方です。 しっかり乾かしたつもりでも、実は髪の傷みを引き起こしている可能性があります。 濡れている髪は、乾いた髪よりも傷みやすい状態です。 ちょっとした力や摩擦で、髪表面のキューティクルが傷ついてしまいます。 さらに髪を自然乾燥させてしまうと、頭皮のうるおいも逃げてしまい乾燥した状態に……。 ヘアダメージを予防してツヤツヤの美髪を

顔の印象を決めるパーツといえば眉毛。 マスクをするのが当たり前になった今、より注目されるパーツになっていますよね。 眉毛のお手入れは、セルフが主流。 カットやメイクで整えることが多いですが、毎日整えることも少ないですし、慣れていないとなかなかうまくいきませんよね……。 できれば手間をかけずに垢抜け眉毛を手に入れたい。 そんな方におすすめなのが、眉毛脱毛です。 眉カットで叶える！ぐっと垢抜けた印象になる眉毛の整え方メイクやヘアスタイルにこだわっているのに、何だかパッとしない……。そんなお悩みを抱えている人は、「眉カット」に挑戦してみては？眉毛は顔の印象を左右する重要なパーツ。眉カットでその土台を整えることで、ぐっと垢抜けて見えます。今回は眉カットする上で意識したい理想の眉毛の形からカットの方法まで、初心者さんにも分かりやすく解説します！

メイクやヘアスタイルにこだわっているのに、何だかパッとしない……。そんなお悩みを抱えている人は、「眉カット」に挑戦してみては？眉毛は顔の印象を左右する重要なパーツ。眉カットでその土台を整えることで、ぐっと垢抜けて見えます。今回は眉カットする上で意識したい理想の眉毛の形からカットの方法まで、初心者さんにも分かりやすく解説します！ 「トレンドのメイクやヘアスタイルを取り入れているのに、何だかパッとしない……」 それはもしかすると、「眉毛」に原因があるかもしれません！ アイブロウメイクはしているけど眉毛自体のお手入れは全然していなかった、なんて人も多いのでは？ 眉毛は顔の印象を左右する重要なパーツ。 左右のバランスが崩れていたり、眉毛がボサボサのままでは、やぼったい印象になってしまうことも。 そんな事態を防ぐためにも、「眉カット」で自眉を整えて、垢抜けを目指しましょう！ 垢抜けた印象の眉毛に整え

新しいヘアスタイルやトレンドのアレンジに挑戦してみたい！と思っていても、スタイリング剤の選び方や使い方がわからず悩んでいませんか？スタイリング剤は、なりたい髪型や髪質、使うタイミングなどで選ぶのが正解！今回はヘアケア初心者さん向けに、スタイリング剤選びのコツとおすすめアイテムを紹介します。