無理のないダイエットを始めてから１年ちょっと経った頃の話だｗ 体重は少しずつ減少しトータルで１２Kg程の減量になって喜んでいる自分がいた。 まずまずの成果であると確信し、これからもお散歩と食事のコントロールは続けて行こうと思ってたのに、なんと本日のお散歩が中止になったのである。 自分の決定だったので、責任者を出せとはならないが、原因は曇り空であった。 広い公園なので途中で気温が下がり風が強くなると、俺のか弱い体が耐えられずに寒さで固まってしまうかもしれないとの考えだ。 「おKグーグル？　函館の天気は？」 「函館の天気は‐５℃、曇りです」 「　Hey Siri　」 ・・・・・・。 「お呼びですか？　名前を間違えているようですね　私はグーグルアシスタントです　何でも聞いてみてください」 「　Siri　をどう思う？」 「どんな姿なのか気になります」 「Siri　はどんな姿なの？」 「こちらが一致

お酒っていうか、純アルコールで２０ｇ程度が飲酒における適性量の目安であるそうだ(/ω＼) ２１世紀の科学で厚生労働省がはじき出した数字であるが、自分の場合、確実にオーバーしているとは思う。 が、実際に自分の状況を当て嵌めた場合に、どうなるかを計算してみた?? 今、自分が飲んでいるのは芋焼酎の２５度が主となっているので、この子をベースにして検証してみる。 １８００ｃｃ入りのパックなのでまず純アルコール分を１８００×２５%とすると４５０ｃｃがアルコール分となるはず。 というのもアルコール商品に記載されているアルコール度数は、体積パーセント濃度の表示だそうでアルコールの種類によって、重さ＝体積とはならないからである。 だが、このままでは先に進まないので１．８ℓの２５%がアルコール分だとしてしまう事にする (｀・ω・´)ゞ 精査のいらない結果(/ω＼) ４５０ｃｃ≒４５０ｇと仮定して、一日２０ｇだ

今日は暖かめな天気だったので、いつもの散ポケコースへと向かう。　寒くなってくると駐車場に止まる車も少なくなってくるｗ 最初にここへ来た時はスマホに保存してある曲を聴きながら、ただ歩くだけだったが、今は散歩をしながらポケモン（略して散ポケ）をする進化？ を遂げている(*´ω｀*) ここでの散ポケは、歩きやすい舗装道路を自然に急ぎ足みたいな感じでテンポよく進む事ができ、すぐに体が温まる。 ポケモンはGo Plusの活躍で、振動があればポチするだけで良いので、歩く事に専念すれば運動感が増し、まるで世に言うウォーキングしているようである。 これをウォーポケと称して良いものなのかは賛否を分けるところだが、他にネーミング候補が浮かんでこないので仕方がないｗ 初めてこの公園で歩いた時は、ダラダラとしていたが、キャリアを積み重ねたおかげだろうか？ 確実に歩く速度は上がっているし。 街中や、ウインドショッピ

一昨日から腹筋を再開したので、これまでの筋トレの記事を読み返してみると、腹筋２０回×３セットとスクワット５０回をやっていた時期もあったらしい(*´Д｀) この時は散歩といっても純粋な散歩だったので、そんなに歩数とかには拘っていなかったはず？ 現在はスクワットが散ポケに代わったが、確か基礎代謝を上げる為には、どうするかが主点だったと思う(*ﾉωﾉ) その時の自分は腹筋とかやると負担が大きかったので、当然消費カロリーも結構あると思っていたが、実はそんなに脂肪は燃えてくれなかったのである。 ストレッチとかの消費カロリーはMETS(メッツ/Metabolic equivalents)という運動強度の指標を使って計算するようである。 METSとは安静時を1とした時に行った運動ごとに値が決まっていて一覧になっている物がありました。【METSで検索すると表が見つかります】 これを利用して運動ごとの消費カ

昨日だったか、縫物の最中に喉が渇いたので、右足を立て、立ち上がろうとしたら太腿の外側の真ん中らへんに痛みを感じた(; ･`д･´) 慣れない体制で、カーテンを縫い続けていたせいなのか？　と思ったが、歩きだすと痛みはない？ そういえば肩がこっているような感じもするしな～。 カーテンの生地は折り返して縫っているので、結構な厚みになってるし、指先の他に、腕にも力が入ってしまうんだろうな…、まさか、太腿にも力が入ってるとかか？ ありえない話ではない、ギュって針を刺す時、右足で踏ん張っているかもしれない(/ω＼) まあ、様子を見てみるか？　と翌日、天気も良いので散ポケに向かう事にする。 散歩は快調ｗ どうも、右膝を上にあげると、太腿に痛みが来るみたいだ。　が、歩く程度の動きなら全く痛みを感じない？ なので、いつもより坂道を多くしてみたが、それでも大丈夫だったしｗ アレだな、床に座っている姿勢から、立

いや～、毎日暑いぜ(*´Д｀)　睡眠時間が７時間から６時間に戻ってしまった俺は、朝は早めに起きて散歩とポケモンに行っている。 木陰だらけの散歩コースを選択しているが、そこへたどり着くまでにはまぶしく輝く太陽の下を１０分ほど歩かなければならない(/ω＼) しかも途中にポケモンのジムがあるので、赤組でなかった場合には攻略に時間がかかるのだｗ 昨日はいくらか風が吹いていたので助かったが、今日はわずかな空気の流れを感じるだけで環境としては最悪である(*´Д｀) だから今日は考えていた作戦を実行する事にした…。 いつもはＴシャツの上に半袖をまとわせているのだが、これはお腹のふくらみをごまかすためのアイテムである(/ω＼) だが、この暑さの中を歩くという無謀な行為を行う為には、何かを犠牲にしなくてはならないｗ 今日の作戦名は、自分をごまかさずに正直に生きる、である(｀・ω・´)ゞ 気になるお年頃(/ω

あれ？ 変だな…、指定したカテゴリーになっていない (*´Д｀) 間違ったかな、そう思いワードプレスの投稿編集を開き、カテゴリーの選択☑をして更新ボタンを押す…。 あ～、そういう事か(;´Д｀)　なんとカテゴリーを選択するチェックボックスが反応しないのである。 一昨日までは何ともなかったので、昨日更新したワードプレス5.5–jaの仕業に違いない。 お馴染みのネット検索で、症例を探してみたが同様の報告はまだ上がっていないみたいである。 似たような不具合でカテゴリーが表示されないと言うのがあったので読んでみると、ブラウザによってワードプレスと相性が悪いのがあって、代表的なのがｃｈｒｏｍｅだと書いてあった (*´Д｀) なので違うブラウザで試してみるのも有効だとか、一度ブラウザから印刷を開き、キャンセルし、画面を更新すると良いだとか書いてあったので、もしかしてと思いそれぞれ試すが、結果はアウト(

前回、お腹が気になると記載し、その対策に乗り出した俺だが、もう一つ気になる事が勃発していたのだったｗ いくつもの事を同時に出来ないのに、考える事だけはできるから(/ω＼) そう言いながら窓から外を見ると、曇りである、ネットの天気予報では曇りだが、雨雲は道南近辺をかすって移動する予想映像が流れていた(；一_一) これは、雨がいつ降ってもおかしくない状態なので、今日は散歩が優先となるな？　なので、散歩へ行った後にポケモンをやってきた(*´ω｀*) 昨日の腹の件もあったから、歩く事にも力が入り、いつもの倍以上は歩いただろう？ １０Ｋ卵が孵ったから５ｋは歩いたかもしれないｗ　おかげでお腹が空いてしまい、いつもより早い昼食だった。 しかし、昨日確認した腹の姿を思い浮かべ、食べ過ぎない様に気を付ける事も忘れては、いけない(/ω＼) 気づいたら運動ｗ しかもだ、ドローインと腹筋も忘れずに、ちゃんと行った

散歩して体重が余り増えてない事だけで安心しきっていた俺は愕然とした(*´Д｀) なんか以前より、お腹の出っ張り感が主張されている…、いや確実に満ち溢れている!! そう言えば腹筋なんぞ忘れてたなｗ どうも何かに没頭すると他の事が飛んでしまうようである(/ω＼) 一日に何セットか続けてやらなければいけないのに、結果的にサボる事だけが継続され、積み重ねられてきた現実がここにある。 いや～、ワザとじゃないんだけどな？　と言っても過ぎ去った日々は変えられないので、これからどうするかを考えねばならない(｀・ω・´)ゞ 腹筋の他に簡単にできる運動も組み合わせなければ、ならないかな？ なぜならお腹が出るのは、お腹の内臓脂肪が増えるのも大きいが、腹筋がだらしなく弛んでしまう事も原因だからである。 筋肉の鎧を手に入れろｗ つまり、アレだｗ　腹筋をあばら骨のように硬くしてあげれば、ツルペタな体系になるというもの

最近、ぐずついた天候だったので、ソーラーパネルで充電できないのもあったが、体をあまり動かしていなかったので、言葉も訛っているが体もなまったに違いないｗ 標準語で言うと体力が落ちるとかいう意味なのだが、北海道なので「なまる」という表現になる(/ω＼) という事で、さっき師匠が帰った後に雨が少々降ったが、今は晴れている(*´ω｀*) 市内の公園は侵入可となったが、飲食を伴う宴会行為は、まだ自粛？　やらないでくれという事である。 もう、桜の花は殆んど散っているので、花見をやる人はいないと思うけど、いろんな人が居るからなｗ さて、体力が少し落ち、HPが減ったと思われる俺は、閑散とした、いつもの散歩コースを歩くのだった。 雨は降っていないが曇り空なので、今日はソーラーパネルでの充電が出来ないと判断し、車に積んだインバーターから、ポータブル電源へAC充電する為の、帰りの道順を考えるのを忘れない。 ポケ

車中泊へ行った夜の俺の定番は酒を伴う宴会である。　これは一人で行ったとしても 必ず行う儀式みたいなものであるｗ そうすると当然車内が明るいので、周りに人がいた場合、丸見え状態となっているはずだ。 誰もおやじになんて興味はないだろうが、一応こいつは何をしてるか位は横眼で確認すると俺は思う、少なくとも俺ならそうするｗ 車中泊初期の頃は、キャンプで使ってたテーブルと乾電池の蛍光灯だったので、窓はニトリで仕入れた日除けシートを横向きにして、１００均のワイヤーカーテンレール？　にセットして凌いでいた。 フロントとリアの大きい窓は、１００均のサンシェードを磁石や吸盤やツッパリ棒で、とめておいた(/ω＼) まだ夏前だったので暑くも寒くもなくそれで良かったのだが、セッティングするのに時間がかかるし、日除けシートはカーテンではないのでうまく纏まってはくれないのである(*´Д｀) 次へ進めば次がある それに後

寒さ対策で電気敷き毛布まで用意したのに一度も使わなかった俺たち(*´Д｀) もう桜吹雪が舞っていて、短い夏が来るのも後わずかとなったｗ 昨年は家のエアコンも除湿メインで過ごしたので北海道らしい涼しさだったのかもしれないが、今年はわからん!! ネットでは暖冬後の猛暑がやってくるなどと囁かれているからね(｀・ω・´)ゞ 昔使っていた３WAYの冷蔵庫はあるがデカくて重いため、軽四での使用はためらわれるｗ うん？　カセットガスで起動するエアコンはないのか？ 調べてみたが、発電機とガスオーブンまでしか発見できなかった(/ω＼)　発電機はもちろんNGだが、ガスオーブンは使えそうな気がするｗ だが夏の暑さを解消するアイテムではないので今回は不採用とさせていただく。 車載用のエアコンはあるのだが高額だし、一晩中となると電源の確保が今の俺には無理な相談だ(/ω＼) ここで一旦整理してみよう、自分が持っている

明日は雨降り予報なので、早めに散歩へ出かける事にしたｗ 明日の分も歩こうかと思ったのだが、いつも通りの距離感で終了したのは言うまでもない(/ω＼) ポケモンも通常のXPに戻ったので、稼ぎが悪いような気がして、テンションが下がる(*´Д｀) そんな訳で早めに帰宅した俺は昨日の続きをやるかと、１００均の水性ニス？　珪藻土を取り出し準備を進める。 豆腐の空きパッケージを水洗いして乾かしていた物、刷毛、これだけで良いと思ったが、ニスの蓋を開けたところ、ぴったりとアルミシールでシーリングされており、なかなか取れない(/ω＼) 爪を立てようが摘まもうがはがれてこない…、今度の燃やせないゴミに出す予定だった、昔の缶切りの出番である。 ２度目のニス塗りｗ アルミシールは厚さは１㎜もなかったが、缶切りの刃がプスッと刺さりこんだところを見ると、かなり丈夫そうである。 もし手で開けたら、その反動でこぼしてしまう

いつからだろうか、吸盤が効かなくなってしまったので作り替えようと思いながら、やらなくてはと自分を追い詰めてた日々？？ 実際はポケモンや違う事をしてたのだが、なんとなく後ろめたい気がする。 昨晩は切り出した発泡スチロールの形に合わせて１００均のアルミ保温シートを切り出して、木工用ボンドで張り付け、しわを伸ばして重しを乗せておいた。 そして今確認したところ何か違和感がある??　なんだろう? ( ﾟдﾟ)ﾊｯ! 左右同じ方向を向いて、同じ面にアルミシートが貼らさってある…、あっ!!　両方とも左用だ(/ω＼) う～ん？　そっとアルミシートを剥がしてみる…、良かったまだ木工ボンドが乾ききってない(*´ω｀*) 多少ペリペリ音がするが、奇麗にはがせたｗ　空気が入らないので乾燥が遅かったみたいだ。 即、右用にアルミシートをカットし改めてボンドを塗りたくって貼るｗ　しかし今度は薄めに伸ばして乾きやすくする

いつも行く公園へゴールデンウイークが去ったので、行って見たところ残念ながら、まだ駄目だった(*´Д｀) 帰って調べてみると、元締めが北海道の為準拠しているらしいのだ、仕方がないので少し遠いが函館市の管理である公園へ向かう事にした。 休園だったら、おとなしく帰るか？　と思いつつ到着するとちゃんと駐車場が開いていたぞ (*´ω｀*) 長～い直線のあるコースが、やる気を削ぐが、今日はいい天気だし、久しぶりなので２周はするぞ、と歩く前から決めて、進み始めるｗ そんなに人は多くないので十分すぎるほど間隔を空け？　いや、周りに人がいないのですれ違う時だけ気をつければいい感じだ。 ここの公園にもポケストップとジムがあるので、歩きながらいろいろゲットできるが、１００個近くあった赤ボールが底をつき始めてきた。 これは、2周し終わったら、いつものコースへと向かうしかない感じである。　帰ってから車の後方目隠しを

プラダンとは、プラスチックでできた段ボールみたいな構造の板である。　偉そうに言ってるがネットで覚えてからいろいろな場面で使っているｗ カッターで加工できるので手軽だが、紫外線に弱いそうなので屋外での使用は短命になるそうだ。 だが、屋内のキッチン周りで使うなら問題はない、それに入れるのは排水溝のゴミ取りだとか、軽量の物ばかりなので、強度的にも問題はない。 なにより、素材が余ってるんだから使うのがよろしいであろうｗ という事で作り始めるが、モノサシが車庫に置きっぱなしなのか見当たらない(*´Д｀) 狭い場所なので下から順番に箱を作って仮置きし、同じくプラダンを細く切ったレールを両サイドに両面テープで張り付けていくのだ。 それを繰り返して一番上だけシンクの高さに合わせれば、何とかなるｗ　そして何とかなった(*´ω｀*) 合計４段の簡素でスリムな引き出しが完成したが、一番上だけは上開きの蓋にしなけ

キッチンの棚が出来たんで次は何をしようか考えた時に思った(/ω＼) 前回、記事を先に書いて、数時間後にイメージを載せた時、今何をしてるんだと、こんがらかってしまったのだが、今また先に記事を書いているんだｗ この頃、予約投稿を使っているのだが、あまり早くに記事を書きすぎたり、２つも書いた時には、いつ誰が何処で何をしたのかが、自分なのに分からなくなってしまう(*´Д｀) 今回もそうなのだが、時系列などに乱れが生じた場合は、ご想像にお任せいたします<(_ _)> では、気を取り直して続けさせて貰うという事で、文字数を稼いでみましたｗ なを、これは昨晩の出来事だけど翌日？　アップされる予定です～(*´Д｀)ﾀﾌﾞﾝ… やれば出来るじゃないか? 今、組みあがった棚に、アクリルスプレー（クリア）を吹き付けたところだｗ まだ１回目なので乾燥するまでの間に記事を書いてしまおうという魂胆である(/ω＼) ひ

昨晩の衣類の整理（中途半端）、今日のキッチンの清掃が終わった時は、もう日が暮れてお酒を飲む時間になっていた。 こんな時間になってしまったら、もう大工仕事は出来まい (；一_一) 電動工具の音はご近所迷惑だからな～、ゴールデンウイークと言えども、やってはいけない事だと俺は思うｗ な～に、明日の朝から棚を作ればいいだけの話だ、すでに木ネジは仕入れてあるしね。 後は、思い描いた棚を現実の世界へ召喚するだけでいいのだ??　だが、これが一番の難問なのかもしれない(/ω＼) 俺の脳内の作図は完璧なのだが、実際に線を引いて木材をカットしていくと微妙ズレが出てくるのだ(*´Д｀) 合板の線引きはマスキングテープを張るらしい 本人は真剣に、いたって真面目に向き合っているのだが、力が入りすぎるのだろうか？　あまり巧くいった事はないぞｗ だが、自分でやった事なので仕方がないし、使えないと言うほどでもない…、ちょ

多くの人が外へ出かけられないようになった今年のゴールデンウイーク？　俺は無職なので年中休みなのだが、散歩コースの駐車場が閉鎖になったため自然の中で歩ける環境を失ってしまった。 TVを見るとオンラインを利用した、いろいろな企画が紹介されてるが俺みたいに相手が居ない者はどうしたらいいか？ よし、家の中を片付けようｗ　まえまえから生活感のない部屋が希望なのだが、現状は生活感があふれまくっている。 土台無理な話だったのだ(*´Д｀)　使う時にすぐに手が届かないとダメな俺は、つい身近に普段使うものを置きまくっているのだから。 そこらへん使う物だらけであるｗ　だが置き方ってものがあるだろう？　ごちゃごちゃ感が生活感を上回り、自分で眺めても、だらしない印象を受けてしまうのだ。 いや、片付けてもすぐ使うんだから…、が自分を正当化する唯一の言葉である。 やるという心がけだけ(/ω＼) という事で、昨晩洋服を

札幌の公園関連施設の駐車場が使用禁止になるのはテレビで見たが、函館も同じだったとは聞いてないぞｗ どうせなら、休園にすればいいものを駐車場のみ使用禁止って、どうなんだろう？　道路わきに停めてある車が多数ある事から、誰かが公園内に入っているのは明白である。 路肩に停められる場所も限られているので、俺は諦めるしかない(*´Д｀) 試しに他の施設も行って見たがこちらは休園になっていた。　潔いｗ　諦めがつきやすいぜ。 仕方がないポケモンでもやりながら帰るか？　雨の日なら大型店舗内を歩いて散歩代りにするのだが、こんな日は混んでいるに違いない。 かといって砂浜で足腰を鍛えるほどの根性は無いし、帰ってから腹筋とスクワットかねｗ さてどうしよう?? 本来なら車の環境改善に取り組んでいるところだが、現在の俺は、それをやる気が起きていない(/ω＼) やり始めると、やってしまうのだが、そこに至るまでが長いのであ