腰・背中のコリや痛みがスッキリ解決！自宅で簡単に行えるマッサージ方法 - 腰痛メディア｜zen placeが発信する痛みの情報サイト
スマホやパソコンを使っていて猫背になっていませんか？ 中腰での作業や長距離の運転など普段の生活の中で腰や背中に負担がかかっていませんか？ 姿勢のゆがみや腰や背中に負担がかかる日常生活によってしらずしらずに腰に負担が積み重なり、腰痛に繋がってしまいます。腰や背中の痛みが起こる原因の多くは筋肉の疲労や緊張、血行不良などです。こういった原因による腰や背中の痛みの場合、筋肉をゆるめてあげると痛みが徐々に改善されていきます。 今回は、腰の筋肉と太ももの筋肉に繋がっている筋肉を一緒にゆるめる２つのマッサージ方法を紹介します。そして、腰や背中の痛みを緩和するマッサージをするにあたっての注意点もあわせてお伝えします。 セルフでできる！つらい腰痛をもみほぐすマッサージ法を紹介 腰が痛いとき、腰のマッサージをしがちですが、実は腰の筋肉だけでなく腰の筋肉に繋がっている筋肉も同時にゆるめる必要があります。 なぜ腰
腰痛を解消！腰への負担を減らす床の座り方とは？生活習慣が原因の腰痛対策 - 腰痛メディア｜zen placeが発信する痛みの情報サイト
床に座っている時に「お尻から腰にかけて痛い！」といった方の原因は、仙腸関節性の腰痛かもしれません。 床に座っているとき、自分の体重に対して床からの反発を受けます。そして、骨盤に直接床からの力が伝わることで、骨盤の歪みや痛みにつながる恐れがあります。座る時に注意してほしい点は、長時間同一姿勢を取り続けないことです。 おススメの座り方 正座 骨盤が床に接さないようにして座ることのできる「正座」の姿勢がおススメです。 また、正座の姿勢は、骨盤が床面に対して垂直に立ちやすく、腰をまっすぐの状態で保持しやすいです。 腰の痛い人には効果的な座り方ですが、正座により膝や足首に負担がかかることもあるので、適度に足を解放してあげることも忘れずに行ってください。 クッションを挟む 床に座る時にお尻にクッションを置くのもおススメです。 床と骨盤の間にクッションを挟むことで腰への負担を減らす効果が期待できます。
アロマの力で、辛い腰痛をやわらげよう。おすすめの香りや使い方をご紹介！ - 腰痛メディア｜zen placeが発信する痛みの情報サイト
「アロマ」とは、植物由来の香りのこと。上手く取り入れることで、腰痛の元となる不調を緩和することができます。 「香りで痛みがやわらぐの！？」と驚いた方も多いかもしれませんね。 なぜアロマが心身に作用するかというと、鼻と皮膚を通して体内に取りこむことができるから。 それぞれ脳や血管、リンパへと行き渡り、心身に効果を発揮するのです。 今回は腰痛の原因となる諸症状を緩和するアロマについて解説します。 ご自身の腰痛の原因を理解し、それを改善するアロマを探しましょう。 まずは腰痛の原因を知る 一口に「腰痛」と言っても、その原因は様々。そのため、痛みの原因を理解せず闇雲に治療をしても、なかなか改善には至りません。 まずはなぜ腰が痛むのかを把握しましょう。 また、アロマの力で改善されるのは、筋肉や血流、ストレス由来の腰痛です。 代表的な事例を紹介しますので、心当たりがないかチェックしてみてください。 血流
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