腰痛を解消！腰への負担を減らす床の座り方とは？生活習慣が原因の腰痛対策 - 腰痛メディア｜zen placeが発信する痛みの情報サイト

床に座っている時に「お尻から腰にかけて痛い！」といった方の原因は、仙腸関節性の腰痛かもしれません。 床に座っているとき、自分の体重に対して床からの反発を受けます。そして、骨盤に直接床からの力が伝わることで、骨盤の歪みや痛みにつながる恐れがあります。座る時に注意してほしい点は、長時間同一姿勢を取り続けないことです。 おススメの座り方 正座 骨盤が床に接さないようにして座ることのできる「正座」の姿勢がおススメです。 また、正座の姿勢は、骨盤が床面に対して垂直に立ちやすく、腰をまっすぐの状態で保持しやすいです。 腰の痛い人には効果的な座り方ですが、正座により膝や足首に負担がかかることもあるので、適度に足を解放してあげることも忘れずに行ってください。 クッションを挟む 床に座る時にお尻にクッションを置くのもおススメです。 床と骨盤の間にクッションを挟むことで腰への負担を減らす効果が期待できます。

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