腰痛を解消！腰への負担を減らす床の座り方とは？生活習慣が原因の腰痛対策 - 腰痛メディア｜zen placeが発信する痛みの情報サイト
床に座っている時に「お尻から腰にかけて痛い！」といった方の原因は、仙腸関節性の腰痛かもしれません。 床に座っているとき、自分の体重に対して床からの反発を受けます。そして、骨盤に直接床からの力が伝わることで、骨盤の歪みや痛みにつながる恐れがあります。座る時に注意してほしい点は、長時間同一姿勢を取り続けないことです。 おススメの座り方 正座 骨盤が床に接さないようにして座ることのできる「正座」の姿勢がおススメです。 また、正座の姿勢は、骨盤が床面に対して垂直に立ちやすく、腰をまっすぐの状態で保持しやすいです。 腰の痛い人には効果的な座り方ですが、正座により膝や足首に負担がかかることもあるので、適度に足を解放してあげることも忘れずに行ってください。 クッションを挟む 床に座る時にお尻にクッションを置くのもおススメです。 床と骨盤の間にクッションを挟むことで腰への負担を減らす効果が期待できます。
腰痛を解消！腰への負担を減らす座り方などの生活方法とは？生活習慣が原因の腰痛対策 - 腰痛メディア｜zen placeが発信する痛みの情報サイト
痛みの原因と正しい椅子の座り方を知ろう 椅子に座る時に“腰が痛い”といった方は、腰の関節から来る腰痛かもしれません。 腰の関節から来る腰痛の原因には大きく分けて３つあります。 ・椎間板 ・椎間関節 ・仙腸関節 椎間板から来る痛み 椎間板から来る痛みは、前かがみの姿勢になると強くなります。 例えば、ソファに深く腰をかけてお尻を下げた状態で座ると背中が丸まった姿勢になります。 この時椎間板に負担がかかっているのです。 そのため、椎間板性の腰痛をお持ちの方は椅子に浅く腰をかけて、骨盤を少し前に傾け、腰を反らして座ると腰痛が楽になります。 椎間関節から来る痛み 椎間関節から来る痛みは、腰を反らした姿勢になると強くなります。 例えが、背もたれがない椅子に腰をかけ骨盤を立てた状態で座ると骨盤が前傾した姿勢になります。 この時椎間関節に負担がかかっているのです。 そのため、椎間関節性の腰痛をお持ちの方は
腰への負担を減らすカバンの持ち方とは？生活習慣が原因の腰痛対策 - 腰痛メディア｜zen placeが発信する痛みの情報サイト
皆さんは普段バッグをどのように持っているでしょうか？効き手側の肩や手で持っている方が多いかと思われます。 実はバッグの持ち方にも腰痛を引き起こす要因が潜んでいます。今回はバッグの持ち方について話していきます。 痛みの原因を知ろう バッグを持つ時、片側の肩にかけたり、片方の手に持ったりしていると背骨がバッグを持った方向に傾く力が働きます。そして、片側の方向に傾く力に抵抗して背骨をまっすぐとさせるため、反対側の脊柱起立筋を使ってしまいます。それが原因で筋肉の疲労からくる腰痛や筋肉と骨との境目からくる腰痛を引き起こしてしまうことがあります。また、いつも同じ方の肩や手でバッグを持っていると体に癖がつき、体を歪ませる原因にもなります。 正しいバッグの持ち方 ポイントは、左右交互で持つこと！ 手提げバッグでも斜め掛け(肩掛け）バッグでも皆さんが普段使用しているバッグで結構です。筋肉の疲労や体の歪み軽減
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