今日のランチは、「喜多方ラーメン坂内」の喜多方ラーメンと味玉。 今シーズンのマラソンレースはもうなくなったので、シーズンオフに突入。 いつになく長〜いシーズンオフになるので、 その間の練習メニュー立案に備えて、 参考書となりそうな書籍を購入。 1)小出監督の本 2)ランニングマガジン クリール 3)かなり前に購入した本 2冊を引っ張り出す いずれも具体的なメニューが記載されているので、週末に比較検討して、私に合ったメニュー作りをしようと思います。 まずはインプット。

今日のランチは、「とうふ創菜 蒼」のとうふメンチカツと白だし煮込みとかやくご飯の定食。 寒い、寒すぎる。 秋田出身だけど、寒いのは大嫌い。 ということで、今週は外を走るのは無理だとあきらめた。 土曜日には30K走します！ 日曜日は適当に疲労抜きジョグ予定。 週末にしっかり走ることにします。

今日のランチは、「おばんざい」で、南部鶏の照り焼きといわしのつみれ汁の定食。 神奈川マラソンのゴール後、軽くTシャツだけ着替えて、石川町の銭湯へ。 混む前に入浴できた。 14:30に銭湯を出る頃には、結構並んでた。 そのまま徒歩で中華街へ。 クラブの仲間と食べ飲み放題、延長して3時間居座った。 ユキちゃんの、大阪国際マラソン自己ベスト祝いも兼ねて。2時間52分の自己ベストだって！すごすぎる‼︎ 東京マラソンでは、2時間52分切りを目指すんだって！ 応援に行くからねー。 今日は心を鬼にして一次会で帰った。 明日月初だから、朝から全体会議があるから。 2月は200kmは走りたい。

明日の神奈川マラソンは、ペース走の練習のつもりで参加予定。 そして明日は別府大分毎日マラソンもある。 私が完走したのは2013年で、もう7年も前になるんだなー。 もう一度出られるよう、今年一年がんばろうと思ってる目標の大会。 東京オリンピックの男子マラソンの選考結果も楽しみ。 みんながんばれ‼︎

今日のランチは「かに漁師」のハーフ&ハーフ(カニトマトクリームパスタと玉子あんかけチャーハン、サラダ・味噌汁・コーヒーゼリー付き)。 金曜日はもれなく、終電近くまで呑んだくれているので、当然ランオフ。 1月の練習 ひどすぎる…。 来月、立て直せるのか？

今日のランチは、「AIX」の豚肉の香草パン粉焼きマスタードソース。 これまで10年以上走ってるけど、練習メニューなるものを立てたことがない。 自己ベストは2011年2月の東京マラソンで、3時間29分46秒。その時の練習内容は、平日はジョグのみ、土曜日は5:00〜5:30/kmくらいのペース走(距離はみんなに合わせて適当に)、日曜日はクラブの例会に参加、という感じだったと記憶している。 それなりに一生懸命練習はしたけど、計画的ではなかったかな。 レース当日、死ぬ程がんばったら、ギリギリサブ3.5できちゃった！って感じ。 今度は、計画的に練習メニューを立ててみようかなと思う。2月からの分ね。 とりあえずは、板橋シティマラソンに向けて1ヶ月の半の練習メニューを立ててみよう！ 走り込みが足りないから、スタミナ強化が課題。基本はペース走の積み重ねになるのかな？

今日のランチは、蒸し鶏と豆苗乗せピリ辛鶏塩白湯麺と杏仁豆腐。 仕事がちょっとだけ好転したので、ほんのちょっとだけ心が復活したみたい。 今日の合同での水曜練は中止。有志で集まっているだけだから、急になくなることはたまにある。 せっかく残業せずに帰ってきたし、春のような暖かさだったので、ゆっくりジョグで10K走ってみた。 走るの好きじゃないけど、今日は気持ちよかった！ 明日も暖かいみたいなのでジョグくらいしようかな。と、今は思っているけど、有言実行できる意思は私にあるかな？

今日のランチは「ひふみ」のおかずが2種類選べるランチ。ホッケ焼きと、とり唐揚げのみぞれポン酢、ご飯大盛り。 今日(28日)までの1月の走行距離を計算してみた。 5回走って、80kmだった。 うち、2回はハーフのレース(計42km)。 練習は、3回だけで38kmしか走っていないことになる。 あまりにも少なすぎる。。。 だからハーフまでしか持たないんだ。 走行距離、少ないとは思っていたけど、こんなにひどいとは…。 1月は残りあと3日しかない？まだ3日もある？ 明日は水曜練予定。

会場に着いた時は日が差して暑そうかなと思ったが、スタート前には曇ってきて、風もなく絶好のコンディションに。 年末年始は練習サボってたので、自信ないままスタート。すぐにジョギングクラブの仲間に引き離される。 それでもキロ5を切るペースで入ったのだが、すぐにオーバーペースに。4キロまでしかもたなかった。 あとは、5:15〜5:25で粘るものの、17K過ぎには5:30/Kを超えてしまった。 その時点で目標の1時間50分切りはあきらめた。 目標には到達しないとわかっていたけど、最後1Kだけ上げてゴール。 今後の課題はスタミナかな。 日頃のジョグが圧倒的に足りないと思った。 やっぱり朝ランする？いや、まだ早起きする覚悟が足りない。

今日のランチは「福新楼」のEランチ、高菜ラーメンと半チャーハンセット。 一昨日と昨日の2日間で、読者さんが急増した。ありがとうございます！ 勝田マラソンか、大阪国際マラソンに反応して下さったのかなと思うけど、私どちらも走ってません。 なんなら、土日なのに一歩も走ってません。 やる気出ないーというどうしようもない内容だったのに、不思議でならない。 ダメな子を応援してあげようという心境なの？ だとしたら、期待に応えてもう少し頑張らねば！ と思った矢先に、明日は雪で走れないっぽい。 まぁ、あせらずちょっと充電期間だと思うことにします。

勝田マラソン&大阪国際女子マラソンともにコンディション良くて好タイム続出。 みんな、ちゃんと走り込みの成果を出してる。素晴らしい！ 今年の大阪国際は、東京オリンピックにつながるとってもいいレース展開だった。 優勝した松田選手は走り込むタイプで、1ヶ月の走行距離1,200kmとからしい。尊敬する。 そういう努力の人が勝つとうれしい。 努力は報われてほしいと思う。 いつもなら、大阪国際とか観ると走りたくなるのに、今日はエンジンかからなかった。 ホント、練習の浮き沈みが激しくて自己嫌悪になる。 また走り出したくなる日はいつのことやら。