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参考と考え方に関するyoshi_uchiiのブックマーク (3)

ジムに間に合わなかった日の「自宅で筋トレ」は、何をすればよい？ | 日刊SPA! | 2ページ目
「まず自重で支える筋肉トレーニングといえば体幹ですね。体幹は腹筋、腕、胸筋などまんべんなくトレーニングできる万能筋トレ法なんです。また、アウターマッスルではなくインナーマッスルがしっかりとつくのでお勧めの筋トレです。写真の状態をまずは60秒キープしてみてください。慣れたら3セットです」堀川氏からは体幹というワードが頻出するが、それだけ効果的であり尚且つ取っつきやすい筋トレ方法なのだろう。3畳ほどのスペースがあれば実践でき、腰痛にも効果的なので、是非とも実践して頂きたい。 ⇒【写真】はコチラ https://nikkan-spa.jp/?attachment_id=1295725 「体幹とセットでやって頂きたいのがこれです。足上げ腹筋をしっかりとしたフォームで行うと筋肉への負荷が大きくかかり、ダイレクトに効いてくれます。やり方としてはまず仰向けに寝そべってもらって、そこから足を真上にぐ～
yoshi_uchii 2017/03/03
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ディレクターがWeb制作のプロジェクト進行でトラブルを防ぐための5つのコツ | 株式会社LIG(リグ)｜DX支援・システム開発・Web制作
こんにちは、たまです。 LIGにディレクターとして入社して早1年、さまざまな案件に関わらせていただきましたが、困難な事態に直面することも何度かありました。今あらためて振り返ってみると、そういうトラブルが起きてしまう案件というのは、最初の進め方であったり、決めごとや確認ごとが甘かったりと、共通した原因があるように思えます。そこで本日は、僕なりに「こうしておくとトラブルを防げる」と思っていることをまとめてみました。もちろん制作のディレクションは人それぞれだと思いますので、参考までにご覧いただければと思います。ディレクターがWeb制作でトラブルを防ぐための5つのコツプロジェクトでトラブルが発生する主な要因としては、以下の3つが考えられます。制作範囲スケジュール金額もちろんデザインや実装でトラブルになることも多々ありますが、そもそもこの3つがクライアントと認識があっていない場合、
yoshi_uchii 2014/11/03
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1週間で2キロ痩せる！リバウンドしないダイエット方法 [パーツ別ダイエット方法] All About
急いで痩せたいと思うと、とりあえず食事を我慢しようと考える人は少なくありません。しかし、食事量を極端に減らすダイエットをすると、冷えや便秘というダイエットの大敵となる状態になりやすくなり、結果的に、太りやすくて痩せにくいダイエットの失敗を招きかねず、健康まで損ねてしまうので絶対に避けたいところです。今回は、やせる食生活へと改善していきながら、1週間でマイナス2キロを目指せる健康的なダイエット方法を紹介していきましょう。リバウンドせず痩せるために必要なポイント 1週間で2キロ減らすには、下記のポイントが大切になります。・食事の量（かさ）を減らさず、カロリーは抑える・空腹によるストレスを軽減し、ドカ食いを防ぐ・便通をスムーズにし、便秘を解消する・体を冷やさずめぐりのいい状態をつくり、老廃物やむくみもオフ 1回の食事のカロリーが即体重に結びつくわけではありませんが、長期的に見て、まず
yoshi_uchii 2014/05/24
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