葉酸は年代によって推奨される量が違う！【1日の葉酸摂取量の目安】 | 葉酸サプリメントならヨウポタ「葉酸の推奨摂取量」は、性別や年代によって異なります。ここでは、どのくらいを目安に摂取すれば良いのか「葉酸と年齢」の関係について、詳しく説明したいと思います。 葉酸：厚生労働省の推奨量 厚生労働省は「葉酸は、1日240μgの摂取が望ましい」としています。また、過剰摂取に関しては「1日1,400μgを越えないよう」に注意しています。この量は「一般的な成人」を目安にしたものです。 子どもや妊娠中の方、高齢者の場合「必要とされる量」は、それぞれ違ってきます。子どもの場合は体が小さく、許容できる栄養量も小さくなっているのです。 また大人や成人、妊婦さんの場合は、許容量も大きく、必要な葉酸量も多くなります。特に葉酸の不足しやすい妊娠中の女性や月経中の女性、栄養吸収率の少ないシニア世代、高齢者の方は、より多くの葉酸（300μg～）が必要になります。 関連：葉酸一日の推奨量「成人で240μg」年齢や妊娠
