葉酸はまるで「万病の薬」と言われるほど様々な健康効果が期待できると言われています。また、副作用もないためどなたでも安心して摂取できるのも魅力です。 葉酸を愛用している方のナマの声 葉酸を取ると、どのような健康効果が得られるのでしょう？　ここでは「葉酸と体調の変化」について詳しく説明します。 健康面・葉酸でどのように変わるの？ 葉酸には、次のような「体の変化・症状の改善」が期待できます。 頭痛、貧血の改善 ストレスの緩和・落ち着きが出る 冷え性の改善 肌がきめ細かくなる 傷の治りが早くなる 抜け毛が減る ダイエットに効果がでる 勉強に集中できる 疲れやすさ、だるさの軽減 寝付きが良くなる ①〜⑩の項目を見ていると、まるで「万病に効く薬」を見ているかのようです。 しかし、医師に処方される薬ではなく、葉酸は栄養素のひとつです。このため、飲んですぐに効くというものではありません。食事と同じように、

葉酸サプリメントを摂取したことによって、様々な体調の変化を感じることが出来るようです。また、女性の美容効果も大いに期待できる葉酸は万能のサプリメントと言えるでしょう。 葉酸を飲むと様々な変化が ここでは、成人、妊婦（妊娠中・授乳中）幼児、子ども、高齢者の方が体験した「葉酸を飲んだ後の変化」について、解説したいと思います。 葉酸で得られる健康効果 葉酸は、食事やサプリメントで補うことができますが、必要な葉酸を摂取することで、次のような「体調の変化」が報告されています。 葉酸の摂取で報告されている・体調の変化 貧血の症状が軽くなってきた 便秘が解消された 肌のコンディションが整ってきた 冷え症が緩和されてきた 気持ちが落ち着いてきた イライラしなくなった 生理中の頭痛や腹痛が軽くなった 疲れにくくなった 妊娠中の諸症状が緩和された 葉酸を摂取された方は（平均して）上のような、体調の変化を感じる

葉酸には効率の良い取り方や飲み方（葉酸サプリメントなどの場合）があります。栄養不足が気になる方、妊娠中の女性、高齢者の方、疲れやすい方、体調不良でお困りの方は「正しい葉酸の取り方」や摂取の注意点を知っておきましょう。 ここでは、葉酸の摂取方法について「どのような点に注意すべき」か、簡単にまとめてみました。 葉酸の摂取で気をつけたいこと 葉酸の摂取で気をつけたいことは、大きく分けて3つあります。まず、葉酸を取る時間（または、飲む時間）です。 次に、葉酸を取る量にも注意しましょう。少なすぎるのは良くありませんが、多すぎても「過剰摂取」の危険性があります。取り過ぎや（葉酸サプリメントの場合飲み過ぎ）にならないよう、推奨量を守って葉酸を取るようにしてください。 葉酸の摂取で気をつけたいこと3つ！ 取る時間（または、飲む時間） 取る量（または、飲む時間） 食べるもの、取る物の種類 また、食べるものや

血中のホモシステイン濃度が上がる（ホモシステインが血中に流れ出る）と悪玉コレステロールと結びつき、動脈硬化の発症リスクが高くなります。また、ホモシステイン濃度が上がると、アルツハイマー型認知症の発症する確率も高くなります。 ここで必要となるのが「葉酸」です。葉酸は、ホモシステインを「解毒作用」のあるシステインやメチオニンに変換してくれるのです。 ホモシステインの濃度を下げるためにも、葉酸を摂取するようにしましょう。特に、ビタミンの吸収率が下がるシニア世代（50代～60代以降）の方は、葉酸不足にならないよう注意してください。 葉酸不足は、妊婦さんだけじゃない！ 「葉酸＝妊婦さん」というイメージが強いのですが、葉酸は妊婦さん以外にも必須の栄養素です。特に、栄養の吸収率が落ちる30代以降は、意識して葉酸やビタミン類を取る必要があります。 シニア世代で最も多いのは（ビタミン不足で起こる）動脈硬化や

肌やつめは日々生まれ変わっています。葉酸はそんな肌のターンオーバーを正常化し、健康で美しい肌再生を高める働きがあります。 葉酸でキレイに 葉酸は、心筋梗塞や動脈硬化の予防、胎児やこどもの健康な発育をサポートするだけではありません。葉酸は、美容効果を高める（女性にとって最も）うれしい栄養素のひとつです。ここでは、葉酸とさまざまな美容効果について、詳しく説明したいと思います。 【葉酸の美容効果】肌のハリとツヤを取り戻すスキンケア 必要な葉酸やビタミンを補うことで、スキンケアや美容効果が高められます。お肌のハリ不足、ツヤが無くなってきたとお悩みの方は、必要なビタミンや葉酸が不足していないか、今一度チェックしてみましょう。 葉酸が美容に良いのはナゼ？ 葉酸には、新陳代謝を高め、腸内運動を活発にする効果があります。「お通じが良くなると、肌コンディションが良くなる」ことは、皆さんもご存じのことでしょう