葉酸の過剰摂取はNG！「副作用や胎児へのリスクも」 | 葉酸サプリメントならヨウポタ
葉酸の取り過ぎはNGって、ホント？ 葉酸の過剰摂取は、食欲不振、不眠症、むくみ、吐き気などの副作用の危険性があり、注意が必要です。 このほかにも、葉酸の取り過ぎによる、毛細血管の拡張による湿疹や紅斑（こうはん）、発熱、じんましん、原因不明のかゆみ、呼吸困難、栄養素の吸収率低下などの症例が、報告されています。 過剰摂取で副作用が起こる理由 葉酸は、細胞の再生や新陳代謝を高めるなど、健康を促進しますが、過剰に摂取すると「葉酸過敏症」を発症するほか、小腸内で亜鉛が吸収されにくくなります。 亜鉛が不足すると、免疫力や抗酸化力の低下、味覚障害、肌あれなどの副作用も出やすく、服用の量には注意が必要です。 【メモ】亜鉛の吸収に影響する量は？ 1日あたり、1,500μgまでの葉酸摂取であれば、亜鉛の吸収には影響しないと考えられていますが、推奨される量を越えて「過剰摂取」しないよう注意してください。 葉酸の
過剰摂取は要注意！知っておきたい子供に必要な葉酸の目安 | 葉酸サプリメントならヨウポタ
引き続き、子どもの発育と葉酸について見てみることにしましょう。 1歳から幼稚園までの「栄養と葉酸」 1歳頃から、離乳食から幼児食に移行しますが、食事バランスは（基本的に）大人と同じように考えてください。食事の量は「大人の半分くらいの量」が目安ですが、お子さんの年齢や運動量によって必要な栄養量は異なります（注：3歳～5歳のお子さんであれば、1日あたり平均1,300キロカロリーが必要です）。 また、普段の食事に加えて、1日あたり1～2回間食（おやつ）を与えても構いません。間食時には、果物や乳製品を与えると、葉酸をはじめとした「必要な栄養素」が補えるのでおすすめです。 小学生のお子さんと葉酸 成長期になると、体の発育に伴って、より多くのエネルギーが必要になります。小学生の低学年に入ると、何でも食べられるようになり、食欲も旺盛になります。 ただし、この時期は「間食の機会が増える」ことで、食事のバラ
デメリットはあるの？葉酸サプリメントの過剰摂取に注意！ | 葉酸サプリメントならヨウポタ
葉酸は健康的な生活をおくる上で欠かせない栄養素ですが、葉酸摂取におけるデメリットはあるのでしょうか？ 良いことばかりではない？ 人気の「葉酸サプリメント」には、デメリットはあるのでしょうか。もしデメリットがあるとすれば、どのような点に注意すべきでしょうか。ここでは、葉酸サプリメントのデメリットについて簡単にまとめてみました。 葉酸サプリメントにデメリットはあるの？ 葉酸サプリメントは、不足しがちな栄養を効率よく補える、便利な製品です。特に、葉酸の不足しやすい妊娠中・授乳中の女性、高齢者の方には欠かせない存在と言えるでしょう。 現在人は栄養不足？ 現代人は加工品（インスタントやレトルトなど）の摂取が多く、どの献立にも葉酸が不足しています。このため、栄養補助食品やサプリメント等を使って、栄養を補う必要があります。 必須栄養素である「葉酸」によるデメリットは「ほぼ0％」に等しいです。ただ、サプリ
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