cakesは2022年8月31日に終了いたしました。 10年間の長きにわたり、ご愛読ありがとうございました。 2022年9月1日

トレーニングの中でもスクワットは体脂肪の燃焼効果が高く、筋肉も育ちやすいため、ダイエット目的としても、筋力アップの目的としても人気の種目です。 脚だけではなく、お腹や体幹、お尻の筋肉も使うため、最も効率的にトータルボディメイクが可能なメニューと言っても過言ではないでしょう。 今回は個々のレベルに合わせてステップアップしていけるよう、超初心者〜上級者までのレベル別でスクワットメニューをご紹介します！ 無理のないよう、不安な方は超初心者向けスクワットから始めてみてくださいね！ ダイエット成功のカギはスクワット リバウンドをしないように効率良く痩せるには「基礎代謝量」を上げることが最も大切といえます。 この基礎代謝量が高ければ、運動をしなくとも自然に脂肪が燃焼される体であるということになります。 しかし残念ながら人間の基礎代謝量は加齢に伴ってどんどん減少していくことが明らかになっています。 その