自宅のNASをDropboxやOneDriveと連携させる
自宅のNASをDropboxやOneDriveと連携させる：Synologyで始めるNAS入門 第4回（1/5 ページ） 何かとおろそかになりがちなデータバックアップ。NASを手に入れたら、日頃使うファイルの置き場として使うだけではなく、その容量の大きさを生かしてバックアップ領域として活用したいところ。 その点、SynologyのNASであれば、PCのデータのバックアップはもちろん、スマホ内の写真などのバックアップ、さらにはDropboxやOneDrive、Googleドライブなどオンラインストレージに保存されているデータを直接バックアップすることまでできてしまう。 今回はこれらに加えて、NASに保存したデータを外部にバックアップするところまで含めて、詳しく見ていくことにしよう。 PCのデータをNASと同期する PC内の特定のフォルダをNASと同期させておけば、仮にPCがいきなり動かなくな
綺麗な腹筋を作るトレーニングをエアロビクス日本一の私が紹介します。 - 鳥巣愛佳のブログ
2015 - 12 - 28 綺麗な腹筋を作るトレーニングをエアロビクス日本一の私が紹介します。 フィットネス レッスン 【スポンサーリンク】 Tweet 皆さんこんにちは！クリスマスにお正月、体型も気になってくる季節ですね。 今日は私のおすすめする誰にでも出来る腹筋のトレーニング方法を公開していきたいと思います！ 「目次」 腹筋の構造を理解しよう インナーマッスルの役目 呼吸の意識（ドローイン）で効果的な腹筋トレーニング 目指すは6パック！腹直筋（上部）のトレーニング3種 レベル①：足を床に着けた状態（20回程度） レベル②：膝挙げた状態で（15回程度) レベル③：足を伸ばして（15回程度） 下腹の引き締めに腹直筋（下部）と腸腰筋のトレーニング２種 シットアップ 膝曲げバージョン（10回程度） シットアップ 足伸ばしバージョン（10回程度） インナーにもくびれにも！腹斜筋トレーニング ２
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にっぽんの温泉１００選：草津温泉、１３年連続１位 群馬 | 毎日新聞