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ねる。
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冬太りもコレで解消！カロリー消費の豆知識 [食事ダイエット] All About
年末年始を過ぎると、カラダが重たい……。そう思っているのは、あなただけではないかもしれません！12月初旬～1月初旬までの1ヶ月間は、1年で最も体重コントロールが難しい時期だと言われています。 さて、ではなぜその時期に太ってしまうのでしょう。 1.身体に必要なカロリー以上に摂っている（食べすぎ）。 2.食べたカロリーを消費しきれない（運動不足）。 太る原因はこのたった2つしかありませんが、年末年始にはこの2つがダブルで訪れてしまうんです！思い出してみてください。外食続き、飲み会続き、ごちそうを食べる頻度が高くなりませんでしたか？いつもより多くケーキやお菓子を食べたり、はたまた夜食が習慣化した、という方も多いのではないでしょうか。 その上、お正月休みなどであまり外にも出ず、食事時間が不規則になったり、普段よりも動かない＆食べすぎ、という心当たりがあるかもしれませんね。これでは体重が増えてしまう
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休職期間中にすること
いきなり休みになって、「もう仕事に戻れないんじゃないか」と不安な人へ。 以下を実行のこと。 生活リズムを治す十分な睡眠を取る 昼夜逆転を治す（これはむりやり治す） 十分な栄養をとる三食食べる 栄養のある食事を取る 食事と食事のあいだに水分補給を 軽い運動をする日中散歩に出る。 ということは、朝起きて、外に出られるような支度をすること 一日中パジャマは止めた方が良い 周囲の目が気になるなら、自転車を購入しよう。 自転車だと、案外人は見ていないものだよ。 楽しいことを意識的にやる仕事ばっかりやっているから、仕事が無くなると途方に暮れる。 仕事以外のこともやってよい、というか、むしろ意識的にやるべき。 仕事に戻ってからの視野の広さが違う。 不安はやり過ごす安定剤はガマンせずに飲もう 不安なら、チャットでおしゃべりでも良いので、やりすごそう やり過ごす技術を手に入れよう。 休職期間が延びた場合三月
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