はじめに ヨガの勉強をするため本格的な書籍『ハタヨガの真髄』を購入しました。 その本に登場するポーズについて、簡単そうなものから学びたいと思います。 ちょっと立ちポーズが続いたので、他の系統のものを調べます。 今日は「杖のポーズ」(ダンダアーサナ)についてです。 「丸太のポーズ」とも呼ばれています。さっそく調べていきたいと思います。 杖のポーズ 腰を伸ばすことを優先に ダンダはサンスクリット語で「丸太」の意味ですが、床についた腕を杖に見立てて杖のポーズと呼ばれることが多いです。 ヨガの基本ポーズの一つで、いわゆる長座の姿勢をします。まずは動画を見てみましょう。 まず両足を伸ばして座ります。 両手はお尻の横に置き、指先を前方に向けて手のひらを床につけます。 足のストレッチに意識が行きがちですが、まずは背中を真っすぐにすることがポイントです。動画のように最初にお尻を持ちあげて座る位置を調整する