筋トレ＆ダイエット 椅子に座ったままできるエクササイズ
日常生活で立っていることが多い人と、座っていることが多い人とを比較してみると、普段運動をあまりおこなっていない人の場合は、座っていることが多い人の方が筋肉が衰えている可能性が高いです。今回は椅子に座っていることの多い人がちょっとした休憩時間などにおこなえる座ったままできるエクササイズを紹介します。 お腹のエクササイズ 椅子に座ったまま、両足を床から10cmくらいの高さで浮かせて、その姿勢を保つ。安定しない場合は、椅子の端を両手で握ってもよい。 背中のエクササイズ 肩があがらないように注意しながら、左右の肩甲骨を寄せる。慣れないうちはひじを背もたれにつけるようにするとやりやすい。 腕のエクササイズ① 両手を体のお腹の前あたりで組み、左右に引っぱる。 腕のエクササイズ②（机がある場合） 机の下に両手をいれて机をもちあげるように力をいれる。（実際に机をもちあげなくてよい） 脚のエクササイズ 両膝
ファミリーマートでマニュアルをいただいてません...ファミリーマートでアルバイトを始めました。店長さんが本社の方で店舗が直営店... - Yahoo!知恵袋
ファミリーマートでマニュアルをいただいてません... ファミリーマートでアルバイトを始めました。 店長さんが本社の方で 店舗が直営店です。 ファミリーマートでマニュアルをいただいてません... ファミリーマートでアルバイトを始めました。 店長さんが本社の方で 店舗が直営店です。 なのですが.. 店長さんがかなりおかしな方で 合否も２日後と聞いたのに なんの連絡もなしに１週間後... 本題は 前の方でちょうどマニュアルをきらしたとのことで 私にはマニュアルをくれませんでした...。 この間レジうちも少々習ったのですが まだ全然わかりません...。 他のマナーも全くわかりません...。 お仕事は見よう見まねだとおもい 一生懸命先輩や店長さんの様子を見たいのですが なかなかよく見ることができません...。 そこで友人からのアトバイスで 自分でマニュアルを作ろうとおもいます。 ファミリーマート・コ
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