ココロとカラダがリフレッシュする「5分間瞑想」 あぁ集中力がきれた…。集中力を高める方法ないかな？ ぼくは、すきま時間をつかって「5分間瞑想」をよくやっているよ！ 勉強や仕事など集中力がきれたときは、一旦手を止めて「5分間瞑想」をすることをおすすめします。 「瞑想」というと難しいそうと思われる方もいるかもしれませんが、「少しボーッとする」ぐらいの感覚で良いと思います。なかなか、現代人は多忙です。ですが、誰だって5分間くらいであれば時間はつくれると思います。 では、どのように「5分間瞑想」をすればいいのでしょうか。 かんたんな瞑想のやり方 瞑想とは言っても難しいことはありません。場所は、その場でもいいのですができれば静かな場所が理想的です。 基本的なやり方は「呼吸」に集中することです。はい、これだけです。 目を閉じて鼻から息を吸ってゆっくり鼻から吐き出します。息は吸うときの倍の秒数で吐くとよ

あなたは運を信じていますでしょうか。というと、非科学的なようで怪しいですね。ただ、運に関しても科学的な知見があります。 もくじ もくじ 運を信じている人の方が自信がある どのように「運を確かなもの」にするのか？ それでも自信が持てない人はラッキーアイテムをもつ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 運を信じている人の方が自信がある 「運を信じる、信じない」という話は、どこかインチキ臭いです。僕は基本的に占いも信じなければ、「絶対運が上がります」と言われても基本的に信じてません。 今回、話すのは「これを読めば開運になりますよ〜」という怪しい話ではありません。もっと科学に基づいた「運」に関する話です。 「「勇気」の科学 〜一歩踏み出すための集中講義〜」という本の中で、以下のような文章があります。 運はまったくの偶然ではなく、信頼できる確かな要因だととらえる人は、自分で状況をコントロ

ココロクエストの記事でも「習慣」についてはよく書いています。習慣には、悪い習慣と良い習慣があります。この悪い習慣と良い習慣を置き換えることで目標達成や日々の充実につながると考えます。 この習慣の置き換えはダイエットや勉強にも効果的だと思います。もし日常を惰性で過ごしてしまっているなと思っている人は読んでみてください。 もくじ もくじ 習慣には二種類ある 悪い習慣と良い習慣を置き換える 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 習慣には二種類ある 習慣には二種類あります。それは「悪い習慣」と「良い習慣」です。例えば、「食べ過ぎちゃう…」「スマホゲームのやりすぎ…」「ダラダラと過ごす…」「たばこを吸う…」など一般的に悪い習慣だと思われます。逆に「運動」「読書」「瞑想やヨガ」などは良い習慣です。 このように、僕たちが生活の中で行っていることには「悪い習慣」と「良い習慣」があります。とくに

歳を重ねると、ある程度の貫禄もでてくるでしょう。ただ、単なる老化を貫禄と勘違いしてはいけません。見た目を気にせずできあがったメタボな体型を貫禄があるというのは違います。 やはり、ある程度若々しく見える方がメリットが大きいように感じます。 もくじ もくじ 男性が健康や見た目を気にしなかったのは昔の話 見た目が若いほど健康的 若々しさを保つ３つの習慣 肌を整える 運動 睡眠 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 男性が健康や見た目を気にしなかったのは昔の話 昔は男性は見た目や健康を気にしなかった時代もあったでしょう。「男が洗顔をするなんて…」「夜遊びしてこそ男だ…」なんて時代は昔の話です。 今は男も見た目や健康に気をつける時代となりました。仕事の場面でも貫禄で勝負するというよりは、見た目の若さで勝負する方が良いでしょう。 見た目が若いほど健康的 以前、ココロクエストの記事で見た目が