「禅」の呼吸法を身につければ、体の不調とサヨナラできるかも？ | ライフハッカー・ジャパン
「理想的な呼吸は1分間に9回以内」 そんな話を耳にしました。1分間に9回というと、6秒に1回ほどの割合です。さっそく、筆者は時計片手にチャレンジしてみましたが、これが意外と難しいのです。必然的にゆっくり息を吸い、ゆっくり吐かなければいけないのですが、意識しないとすぐに呼吸が浅くなってしまいます。 実は、緊張したり、イライラしたりすると、人間の呼吸は速く浅くなるそうです。ストレスと共存するビジネスパーソンのみなさんの呼吸も、この傾向があるのではないでしょうか。 冒頭の「理想的な呼吸は1分間に9回以内」を教えてくださったのは、「ZEN呼吸法」主宰の呼吸アドバイザー・椎名由紀さん。「ZEN呼吸法」とは、江戸時代の僧・白隠禅師が記した『夜船閑話（やせんかんな）』で紹介されている呼吸法のこと。椎名さんは高校生のころから様々な不調に悩まされていたところ、この呼吸法に出会って健康を取り戻した経験を持つそ
夜更かしから朝に…何時にあきらめる？ | web R25
なかなか眠りにつけないときでも、目を閉じて布団に横になっているだけで体を休める効果はあるそうだ 動画サイトやSNSサイト、掲示板など、ネットサーフィンをしていたらいつの間にか深夜になっていた…。また、ネットサーフィンでなくとも、なかなか寝つけずに過ごしていたら外が明るくなってきた…なんて経験をしたことがある人は、少なくないだろう。 2ちゃんねるのニュー速VIP板に立っている「夜9時の『あっ、まだイケるな』感は異常」というスレッドでは、ネットユーザーたちが夜更かしの最中に抱きがちな“あるある”という気分が書き込まれ、共感を呼んでいる。 寝るには比較的早い夜の9時。「あっ、まだイケるな」とつい夜更かししてしまったときのネットユーザーたちの意見を見てみよう。 「1時→まだセーフ」 「午前3時←夜中 午前3時半←夜中 午前4時←早朝」 「4時 もうだめだ」 「朝5時頃からニュース番組が
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GLITTY （グリッティ） | ガールズエンパワメント。東京女子のオピニオンメディア。ファッションとコスメ
特集 〇〇に恋してる恋をすると、胸がぎゅっとなる。楽しくなる。バカになる。そわそわする。走り出したくなる。ちょっと食欲がなくなる。臆病になる。切なくなる。恋が嫌になる。でも、また恋したくなる──。 報われなくたって一方通行だって、誰かや何かに夢中になるのって、もうそれだけで楽しい。あなたはいま、何に恋してる？
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