メニュー まずはこれだけ! 癖づけメソッド 手軽に骨格リセット! その場で12秒呼吸 縦の軸を整える! その場で首伸ばし 横の軸を整える! その場で耳伸ばし 1回でスッキリ! 万能メソッド 全身に効く! その場で背骨伸ばし マッサージ並みの効果!? パーツ別全身リセット ➊首周りリセット ➋胸周りリセット ➌肩周りリセット ➍腰周りリセット ➎股関節周りリセット ➏足首周りリセット 動画出演:松尾伊津香 (疲労回復専用ジムZERO GYMインストラクター)
メニュー まずはこれだけ! 癖づけメソッド 手軽に骨格リセット! その場で12秒呼吸 縦の軸を整える! その場で首伸ばし 横の軸を整える! その場で耳伸ばし 1回でスッキリ! 万能メソッド 全身に効く! その場で背骨伸ばし マッサージ並みの効果!? パーツ別全身リセット ➊首周りリセット ➋胸周りリセット ➌肩周りリセット ➍腰周りリセット ➎股関節周りリセット ➏足首周りリセット 動画出演:松尾伊津香 (疲労回復専用ジムZERO GYMインストラクター)
https://www.nhk.jp/p/gendai/ts/R7Y6NGLJ6G/blog/bl/pkEldmVQ6R/bp/p8VjzEYoM8/ 成人の5人に1人が睡眠の悩みを抱えているという日本。平均睡眠時間は6時間18分と先進国で最低レベルの“寝不足大国”です。一体どうすれば快適な眠りを得ることができるのか。今回お話をうかがったのは睡眠研究の世界的権威、筑波大学教授の柳沢正史さん。柳沢さんはオレキシンという神経伝達物質を発見し、睡眠を制御する仕組みの解明に貢献、その成果を元に世界中で不眠症の治療薬の開発が進められました。ノーベル賞候補の呼び声も高い柳沢さんに、快眠のためのノウハウを教えてもらいました。 (クローズアップ現代 取材班) ㅤ 柳沢正史さん/筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構 機構長/教授 柳沢さんは2022年「ブレイクスルー賞」を受賞しました。この賞はグーグルやフェイ
こんにちは、NAEです。 「目覚ましは朝6時にセットした。今は夜の12時。6時間は寝られるな。」 とはいきません。寝つきが悪く寝に入るまでまで30分かかるなら睡眠時間は5時間半。 寝たいのに眠れない。入眠に時間がかかるほど、睡眠時間は目減りしてしまいます。 このめざわりな入眠時間、どうにかして短くしたい そこで、ぼくが15年以上前から実践している 秘密の入眠テクニック をご紹介します。 といってもそんなに仰々しいもんではありません。事前の準備はまったく不要。誰でも今夜から試せる手軽な方法です。 今回はそんなお話。 前置き不要、方法が知りたい!という方は、目次から「入眠のコツと手順」までジャンプしてください 入眠のコツを今まで秘密にしていた理由 入眠方法やコツを編み出した背景 着想は剣道の「黙想」 おでこに感じる「気」に気づく 「気」は身体を巡り、制御する 眠れないのは「気」が高まっているか
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く