この連載では、座りっぱなしの人、冷房が効いた室内で過ごす時間が長い人などが抱える悩みを解消する、椅子を使ったメソッドをYasuaki先生がレクチャーします。運動が苦手でも、忙しくても隙間時間にさっとできて、続けていくと体が変わる感覚を実感できます。 股関節周辺の筋肉群をほぐして可動性をアップ 「股関節の動きが悪くなるのは、座りっぱなしによる周辺の筋肉の緊張が一因です。たとえば、お尻の深層部の梨状筋や腿の内側にある内転筋群、腿前の大腿四頭筋や腰椎と大腿骨をつなぐ腸腰筋などが股関節の動きに関係しています。股関節は外旋・内旋、外転・内転、伸展・屈曲と多方向に動く関節ですが、こうした動きをスムーズに行うには周辺の筋肉をほぐす習慣をつけましょう。 日常生活では同じ姿勢を続けないように注意し、加えてワーキングチェアの高さを見直して筋肉への負荷を減らす意識も大切です。足裏全体が床につき膝が90度になる高
![【椅子に座ったままできる股関節ほぐし】ガチガチ股関節が柔らかくなる「チェアストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/9e50812d419746487a48f77a5f32ed12ac499949/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimages.yogajournal.jp%2Farticle%2F172673%2FrdepJrUhXjPWEIYy3ClWu6kS85bzdnYzPuPGzcSt.jpeg)