仮眠ってとても重要ですよね。日中の10分の仮眠が、夜中の1時間の睡眠効果と言われていたり、たった1分の仮眠で、気持ちが一気に変わったりします。 僕はよく仮眠をとります。日中、特に食後は眠くなるので、毎回15分ほど仮眠をとります。眠い時に何かをしても集中できないし、だったらいっそのこと睡眠を取った方がいいと。 今回は、15分という短い時間の中で、効果的に仮眠を取る方法を書いていきます。この方法は、僕が大学受験の時に思いついて、今も使っている方法。どうしても集中できないとき、眠い時、仮眠したいのに眠れない時、リフレッシュしたい時に是非試してみてください。 《１．１５分仮眠方法。》 用意するもの：タイマー（iPhoneなどで可） １．タイマーを用意する。（iphoneなどでOK） ２．目をつぶって心臓の音が聞こえるまで、体の力を抜く。 ３．タイマーを１分間セットし、１〜６０秒まで頭の中で数える。