意識すると逆に寝れなくなる。気付いたら夜中の3時だ。 最近眠りが浅い。そんな気がしてならない。23時近くにベッドに入っても結局寝付けないし、それが深夜1時くらいまで続けば次の日がとにかく眠くてもう何も手につかなかったりする。 なんとなく原因は分かってる。「寝る直前までゲームしてるせい」。いや、なんとなくじゃない、明らかにこれが原因なのだ。大体寝る3時間前くらいからずっとＰＣに向かって指を動かし続けている。ゲーム中は瞼を一回も閉じていないんじゃないかと思うくらい目が乾燥する。体に悪いことばかりだ。一応ネットでも軽く調べたので軽く抜粋してみる。 ＰＣやスマホからはブルーライトと呼ばれる光が出ていて、これは朝日にも含まれている光だ。朝日は睡眠ホルモンと言われる「メラトニン」の分泌を抑える効果があり、脳が目覚めてしまう状態になってしまう可能性がある。 なるほど分かりやすい。google先生の検索で