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キョリ測(ベータ) 地図をクリックして距離を測定消費カロリー計算や面積測定も

キョリ測はマピオンの地図上をクリックするだけで地点間の距離を計測できる無料サービスです。複数地点のルートを引きながら、移動時間・距離・消費カロリーを計算できます。徒歩・ジョギング・自転車などの条件設定もでき、作ったルートの保存や共有、スマホで見るのも簡単。マピオンは日本最大級の地図検索サイトです。

zyx1988 2010/07/14

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180度開脚する方法体が硬い人のためのストレッチ体操

うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか？」です。これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。 180度開脚は股関節を柔らかくすればできる！…と思っていませんか？実はこれが違うんです…。まずですね、180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。普通に床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるんです（笑）体の硬かった私がそうだったので、同じ経験をしている方も多いと思います。太腿が突っ張るし、背中が伸びないため、上体が前に倒れないんですよね。ダイエット方法ネタ本で紹介しているストレッチは、開脚、左右開脚ができるように、編成しているんです。最初は簡単なストレッチ（柔軟

zyx1988 2010/05/13

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腹横筋（ふくおうきん）鍛えて腰痛対策

腰痛の原因は、生活習慣や生別、年齢職業などが複雑に関係していますが、多くの場合、腰を支える骨筋肉の故障が腰痛の原因となっています。急性期は安静にし、回復期に少しずつ身体を動かし腰痛を予防しましょう。 ■現代人は脊柱（せきちゅう）がゆがんで前かがみになっている人が多く、腰痛予備軍の可能性が高いこんな状態はありませんか？・階段をのぼると腰がだるい・電車に乗っていると立っているのがつらい・映画を観ているときお尻の位置を何度も変える・火事をしているとき腰を伸ばさずにはいられないひとつでもあてはまれば腰痛予備軍の可能性が！！ゆがみからくる代表的な腰痛・脊柱（せきつい）すべり症脊椎（せきつい）の椎骨自体がずれている・椎間板（ついかんばん）ヘルニア椎間板が圧迫されとびだし、神経を直撃して激しい痛みが起こる ■脊椎は大きく３つに別れている１頚椎（首の位置にある）２胸椎（背中の位