脱力という奥義｜erukiti
大げさなタイトルですが、たぶん奥義です。東洋の格闘技とかでは特に重要そうです。拳児とか刃牙やコータローまかりとおるに出てくるような感じの。 ということで、mohikanzアドベントカレンダー#2の6日目です。 今回説明するのは、マインドフルネスのボディスキャン瞑想というテクニックで、脱力を行うためのものです。 効能日々で緊張をしていませんか？ 肩や首が凝る、長期の休みになると途端に風邪を引く、整体にいったら「体の力ぬいて」といわれるけど全くわからず整体師さんに苦笑される、針を打ってもらったらものすごく楽になった、など、緊張体質の人は世の中にいっぱいいるでしょう。 人間には自律神経があり、緊張・バトルを司る交感神経と、リラックスを司る副交感神経がセットです。これらがバランスよく稼働すると健康ですが、どちらかによると不健康になります。 ストレスのたまってる人、メンタルを病んでる人は特に、体がガ
不健康エンジニアが3ヶ月だけ食事に気をつけたら心も体も健康になれた話 - paiza times
Photo by Marco Verch 長田です。 エンジニアの皆さん、健康に気を使っていますか？ 先日オライリーからヘルシープログラマーという書籍が出て話題になりましたが、ITエンジニアのなかには朝遅く夜も遅い、腰痛い、肩凝った、目が疲れた、残業しんどいなど、不健康な人も多い印象があります。 ヘルシープログラマ ―プログラミングを楽しく続けるための健康Hack 作者:Joe KutnerオライリージャパンAmazon 私ももともと超不健康な生活を送っていたのですが、一転してここ3ヶ月で社内のみんなから「健康エンジニア」と呼ばれるようになってきました。 今では「エンジニアが健康を意識しないのはもったいない」と思っています。なぜなら「健康こそが開発の生産性を向上させるのに最も重要な要因」だからです。力こそパワー、健康こそヘルシー。 というわけで今回は、私がなぜそんなに健康を意識するようにな
眼科医推奨・老眼の治し方！簡単回復トレーニング「目のスクワット」
本部千博 ほんべ眼科院長。ほんべ視力健康研究所所長。 1985年、岐阜大学医学部卒業。協立総合病院で研修後、内科医として勤務。 89年、岐阜大学医学部眼科教室に入局。2005年より現職。 「近視・老眼は治せる」をモットーに、独自の視力回復法や生活指導によって、近視予防や老眼防止などに成果を挙げている。 ●ほんべ眼科 https://www.honbe-ganka.com/ 健康診断などで視力が低下したという結果が出ても、急いでメガネを作る必要はありません。切実に困ったことがない限り、少しの間は様子を見るといいでしょう。 なぜなら視力は、体調や体のリズム、気分、姿勢、天候などによって絶えず変化しているからです。一度の検査結果から、すぐに決めつけられるものではありません。 以下のような、私自身の経験もあります。 中学生のとき、眼科で行った視力検査で、右目の視力が０・３と出ました。医師からは、「
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サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
WELQ
WELQの運営にあたりましては沢山の方々に多大なるご迷惑をお掛けしましたことを深くお詫び申し上げます。 WELQにつきましてはサービスを終了しております。 WELQについてのご指摘、ご意見、その他お問い合わせにつきましては、以下専用フォームへお寄せくださいますようお願いいたします。 WELQお問い合わせ窓口 https://dena.com/jp/curation-support/
ポッコリお腹を凹ませるなら腹筋より断然これ！ | beautyまとめ | わたしアップデート系ニュースサイト
決して太っている訳ではないのにお腹だけがポッコリ……。そんな悩みを解決するには、筋肉量を増やして脂肪の燃焼を高めるエクササイズが有効です。 ポッコリお腹を引き締めて脂肪を燃焼しやすい体を作るなら、腹筋よりも断然スクワットが効果的！お腹まわりだけでなく、太ももやヒップなど、全身のたくさんの筋肉を鍛えることができます。消費エネルギーも大きいのでダイエットにもピッタリで、基礎代謝UPにも有効ですよ！
本当に洒落にならない99％治る腰痛の治し方 - ドラねこ読書日記
2014-01-21 本当に洒落にならない99％治る腰痛の治し方 健康法・健康グッズ おすすめの本 雑談・感想 その他 Tweet Share on Tumblr ドラねこ書店 おすすめの本47 ちわ！ドラねこです。(=´▽`=)ﾉ みなさん楽しく本読んでますか？ 話の長い上司へ。1分で伝える技術で、めざせ「脱・公害化」 今回は、長年腰痛に悩まされてきた人たちへ、 その解決法を伝授したいと思います！ 腰痛は99%完治する 酒井慎太郎 長い間腰痛だった。 ずーっと痛いのをガマンして生きてきた。わしの腰痛歴は長い。 始まったのは８年くらい前のこと。 ガリガリガリクソンだった自分の体を鍛えるべく、いろんな筋トレに挑戦している時だった。 ビシっ！ 破滅の音がした。 背筋を鍛えようと久しぶりにブリッジをしたら、わしの腰の少し下部分、仙骨のあたりから言いようのない鈍い音が聞こえた。 それが腰痛へと続く
正しい腹筋の鍛え方！最短で効率良く鍛えるトレーニング法と食事方法 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
腹筋運動といえば、足を押さえて寝転がった状態から上半身を起こす運動を思い浮かべる方が多いと思います。これは「シットアップ」と呼ばれるトレーニング方法です。 でも、できるだけ短期間で鍛え上げられたお腹を手に入れたいのであれば、画像のように足を上げて、上半身を丸めるようにする「クランチ」と呼ばれるトレーニング方法がおすすめです。 【やり方】 1：膝を立てた状態で仰向けに寝ます。両手は頭の後ろで組んでおきます。 2：片足ずつ足を持ち上げて、膝が90度になるところに持ってきます。この時、足の力で持ち上げるのではなく、腹筋を使って持ち上げ、お腹の力で足を支えてキープします。 3：この状態で、頭→上半身の順で起こし、丸まります。ポイントは、起き上がるときに、息を吐きながらお腹を薄めて、腹筋を使うように意識することです。あと、手で頭を押さないようにしましょう。 4：上半身→頭の順で倒して、2のポジション
![正しい腹筋の鍛え方！最短で効率良く鍛えるトレーニング法と食事方法 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/b79290ca0b03b5d36788671f1689a5de21709f00/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F9%2F3%2F8%2F7%2F4%2F1662450046%2Ftopimg_original.jpeg)
脱メタボ腹！腹筋を凹ませる基本の筋トレ5選｜All About（オールアバウト）
脱メタボ腹！腹筋を凹ませる基本の筋トレ5選 ぽっこりとせり出したお腹だけでなく、下腹やわき腹の腹斜筋など、総合的なお腹周りのシェイプを意識した腹筋メニューを網羅しました。特別な道具は使いませんが、十分に運動効果を引き出せますし、自宅はもちろんどこでも実施できるような内容になっています。
主食はこれで決まり！「最強飯」
今回は、私の主食をご紹介します。 それは、酒です。 ……と言いたいところですが、さすがに本当にそれでは体が壊れてしまいます。 私が「最強飯」と名付けている、噛みごたえがあり、腹持ちが良く、そして何より栄養満点の主食です。ぜひ、お試しくださいませ。 ※プチプチと噛みごたえがあり、パラパラと一つひとつの粒がしっかり独立し、かつ独特の香りがあります。ですので、ふんわりと甘く柔らかい白米がお好みの方は、苦手な食感かもしれないことを、あらかじめお断りしておきます。 スポンサーリンク レシピについて 食費一万円を目指す 上記ページから以下引用します。 私は前述の麦飯をさらに発展させて、大豆も米と等量入れている。 水で戻す前のもので等量だから、かなり豆が多い。 発芽した奴だとよりおいしいのだが、 水で戻してあればちゃんと炊けるし十分おいしいのだ。 私にとってはこの玄米と麦と大豆を1:1:1混ぜて炊いたも
暴飲暴食とはオサラバ!?【これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りていないリスト】が凄い - feely
油っこいものや甘いものなど、あとさきを考えず「無性に●●が食べたい！」と思うことってありますよね。実はその激しい感情は、体が特定の栄養素の不足を知らせている大事なサインなのだとか。 ですが高カロリー食品などの食べ過ぎは、体に負担をかけてしまいます。そこでMonell Chemical Senses Centerのマーシャ博士らが「これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りていないリスト」を発表しました。 ▼以下は、リストを日本語に訳したもの 不足している栄養素と、代わりに食べると欲求が収まる食べ物の例を載せています。 チョコレートが無性に食べたくなったら？ 出典：grafvision / iStock. by Getty Images 【マグネシウム】 生ナッツ・シード類、豆類、果物 出典：FotografiaBasica / iStock. by Getty Images 甘いものが無
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みんなプロテインが無いとき何で代用してる？ : ダイエット速報＠2ちゃんねる
5 ：無記無記名 2013/04/05(金) 18:22:23.78 ID:60d/qn/2.netツナ缶 17 ：無記無記名 2013/04/08(月) 20:29:38.66 ID:yyYzJ/K1.net牛乳と豆乳とチーズとヨーグルト 21 ：無記無記名 2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:z9/c2+gE.net納豆。 毎日食べてる。 26 ：無記無記名 2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:oocJn/Yv.netやっぱりマッスル北村氏がやってたマッスルシェイクかな。 35 ：無記無記名 2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:z3uuu2Dd.net生乳100%の低脂肪乳、さっぱりしてて結構おいしいね 38 ：無記無記名 2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:V+9t/r92.netさきいか コスパ
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日記 | 咳を鎮め痰を切るツボ[e:330] | ひとさぽ
健康保険療養費支給申請書（立替払等、治療用装具） | 申請書 | 全国健康保険協会
舌回し運動２ヶ月続けたらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : いたしん！
