またもや夜寝る前にプロテインをシャカシャカしてそのまま飲みつつ夜を過ごしていたら飲み残したまま朝まで放置してしまいカチカチにプロテインが固まってしまいました。 それを何度か繰り返しカチカチのタンパク質汚れ？が付いたシェイカーを洗ってみました。 まずは激落ちくん(メラミンスポンジ)で ゴシゴシ！ 落ちません泣 次は 1番右にあるスポンジ(過去のこびりついた シェイカー洗う時に使った画像から引用) を再び使いました！ ちなみにメラミンスポンジで落ちなくて 昔自分はどうやってこのカピカピカチカチのタンパク質汚れを落としたんだ？？？と すっかり忘れていましたww でググっているうちに自分のブログが 出てきて自分のブログを読み解決しましたww てなわけで研磨スポンジを使用したら ザックリ見た感じ90%は汚れが落ちましたw すげぇわこの右のやつwって感じです笑 研磨スポンジ！ ミクロの世界では細かい傷

水分補給についての動画です。 全てをここに置いてきたということで とりあえず抑えていきますww とりあえず結論知りたい方はこちら！ これが動画の全てですw 少し細かく拾っていきます！ 水分補給をせずに体重3%以上の 脱水状態となると アイソメトリック筋力28%低下したと いう研究結果があります。 その後3時間ほど休養したとしても パフォーマンスは低下します。 水分摂取の目的は血管内に水分を 留めることです。 普通の水やお茶は分子が小さく 細胞内に留まらず血管から流れ出てしまう のでこの目的にはあまり適していません。 水分補給としてガブ飲みしても 喉は潤うがすぐに摂取した量と同量くらいの 小便が出てしまう 水分が血管内に留まるには？ 塩分やカリウムや酸など電解質が必要 これら電解質があることで分子が大きくなり 血管内に留まりやすくなる。 水1リットルに対して塩1〜2gを 入れると良い。 パフ

懸垂のみでこの背中にしたというふみたんさんの動画を見てみました！ 個人的に背中種目の懸垂は重要な種目として捉えています。軍隊や消防、警察など 必須種目ですからね。もしもの時に懸垂が出来るだけの力は最低限必要だと聞いたことがあります笑 懸垂6種類ほどのバリエーションで鍛えて 画像の背中に仕上げたようです。 元々はウェイトトレーニングをしていたようですが、腰に負担が来る為プリズナートレーニングという書籍に載っている自重の筋トレ種目に変えたようです。 では、懸垂6種目をもう少し詳しく説明 していきます。 1種目目　普通の懸垂 肩幅から拳1個分広めのスタンスで 挙げきったトップの位置で1秒キープする このトップで1秒キープは全種目共通して行う 2種目目　手幅を狭めた懸垂 見たまんま狭めでやります 上腕二頭筋の関与が増えるようです 3種目目　逆手の懸垂 逆手にして狭めのスタンスですね より上腕二頭筋

マイプロテインのEAAの全味のレビュー動画を見ました！ いつも動画見る時に流しながらコメント欄もサラッと見るのですが、コメントの中にEMiさんの感想はアテにならない事もある。Emiさんの動画を参考にしてカーボクラッシャー(プロテインスナックかな？)を買ったけど不味かった！マイプロテインアンバサダー(マイプロテインがスポンサー付いてる)だから忖度があり不味いと言ってないから信用できない。とか批判的なコメントも1〜２個ありました。 まぁそのコメントも鵜呑みしてはいけないし味の好みは人それぞれなのでそこら辺の忖度もあるのかな？へぇそんな意見もあるのね程度の認識は持ちつつ踏まえた上で参考にしてみて下さい！ エミさんのランキング3位と載せておきます！ ラムネ味 BCAAラムネ味より酸味は強い？ 美味しい！ コーラ味 酸味がある系でサッパリ感ある ピーチ&マンゴー　Emi個人1位 美味しい。酸味サッパ

自重トレで筋肥大なんかしねぇよwwというタイトルの動画を見ました。 結論から言うと自重トレでも筋肥大はするという事なのですが、芳賀さんは高校生？くらいまでは腕立て伏せ数百回〜千回をやっていたようです。だが、モチベーションの維持は大変だよってことみたいです。目標の明確化必須みたいな。 私も自重トレを長年やっていたのですが芳賀さんレベルではやってなかったので少し次元の低いレベルの話になるのですが、腕立て伏せ100回とかって面倒くさいです笑ウェイトトレーニングは重さを上げることで少ない回数で筋肉に刺激を与えられるし数字で客観的に評価もできるのでモチベーションの維持がしやすいのですが、自重トレは負荷を数値化できず回数でしか評価ができません。ですので、今回100回できたら次回は101回以上を目指すといった感じになりがちです。回数多いと筋持久力って気もしますし、回数多いとやる前からゲンナリしてモチベー

昨日の夜からマイプロテインのセールが よりパワーアップして45%オフになってます！(と思ったら数時間後48%オフが来ました)。1番アツくなるのは05/05の21時くらいかと予想されていますが現段階でも半額ほどで 購入できるのはアツイですね！ てなわけで今回はサラマッチョさんが 買うサプリメントの優先順位についてです。 優先順位 第1位　プロテイン 第2位　プロテインクッキー(スナック) 第3位　EAA、マルチビタミン 第4位クレアチン、プレワークアウトサプリ だそうです。 やはりどんな人でも基本はプロテインが最優先順位に来てる気がしますね！ サラマッチョさんもプロテインを始め 筋肉の材料やメンテナンスに繋がる プロテインやプロテインクッキー(カロリー322kcalでP38gあり間食に良い)やEAAやマルチビタミンなどを優先しているそうですね。 第4位としてトレーニングの質を高めてくれる目的