日本においても、マラソンのトレーニングを実施する際に、心拍数を計測することの重要性はある程度理解されるようになってきました。心拍数を計測・管理しながらトレーニングを行う、いわゆる心拍トレーニングには多くのメリットがあります。 中でも、大きなメリットは個々人の運動強度を把握できることです。トレーニングをランニングのペースのみに頼った状態で実施するだけだと、なかなか運動強度を把握できません。なぜなら、仮に同じペースであったとしても、人によって運動強度が違うからです。 例えば、10kmの自己ベストが30分のAさんの5分/kmペースは、ジョギング感覚で実施できるペースです。ですが、10kmの自己ベストが60分のBさんの5分/kmペースは、本人にとってかなり速いペースです。Bさんは5分/kmペースだと、10㎞走りきれないわけですから。 つまり、同じ5分/kmペースであっても、AさんとBさんではランニ
バストアップとくびれに効果的な筋トレ&エクササイズ! バストアップに効果的なエクササイズと言えば、有名なのは「合掌のポーズ」ですよね。 でも、「バストアップだけじゃなく、くびれも欲しい!」というあなたへ、とっておきの筋トレ&エクササイズをご紹介します。 ダイエットすると胸が小さくなってしまう心配がありますが、筋トレやエクササイズなら、バストアップとくびれが同時に叶います。 女性の体を美しく見せる「メリハリボディ」をつくるために、ぜひチャレンジしてみてくださいね。 毎日ちょっとした時間にできる筋トレ&エクササイズなので、簡単にバストアップとくびれを手に入れられますよ! バストアップとくびれを同時に手に入れられるの? そもそもバストアップとくびれって、同時に手に入れられるのでしょうか? ちょっとしたコツさえつかめば、理想的なメリハリボディを手に入れることができますよ。 筋トレ&エクササイズなら
現代病のひとつとして有名になった「ストレートネック」。 その原因は、スマホやパソコンの普及と言われていますが、じつは“読書”でもストレートネックになるんです。 今回は、そんな読書が好きな方も注意したいストレートネックの症状と改善方法を、実体験を交えてご紹介いたします。 ストレートネックとは? 本来、人の首は前方へゆるやかに湾曲しているのが正常ですが、ストレートネックはこの首がまっすぐになってしまった状態のことを指します。 正常な人の首は30~40度の角度で前湾しているのに対し、その角度が30度以下になってしまった状態をストレートネックと呼びます。 スマホだけじゃない!読書好きもストレートネックの可能性アリ!? ストレートネックは、姿勢が前のめり・首が下向きになるスマホやパソコンの長時間の使用が主な原因と言われ、現代病のひとつとして多くの人が悩まされています。最近では子供のあいだでも増えてい
おはようございます。 皆さま朝食はパン派ですか?それともご飯派? 私はパンが好きでしたが、小麦を摂るとお腹の調子が悪くなる体質へと変わってしまったようなので、なるべく控えるようにしています。そして、多くの量は身体が受け付けてくれません。。。 そんな私でも食べられるパンがこちら”maisenさんの玄米パン”、しかも食べきりサイズの『玄米ミニパン』です。 こちらの『玄米ミニパン』は、小麦を使用せず「残留農薬ゼロ」の玄米をきめ細やかになるまで丁寧に挽いた国産玄米粉を100%使用。グルテンを一切含まないグルテンフリーのパンです。更に、卵・乳製品不使用なので、動物性素材を控えている方にもお勧めです。 また、ミニパンでは物足りない方は、普通サイズの”玄米丸パン”もございますので、ライフスタイルや気分に合わせて購入できます。 玄米は、デトックス効果もあり身体に良いと知られておりますが、その反面、消化に悪
約1年のPV・収益一覧!祝!1周年!(厳密には11カ月だけど) こちらが、PVと収益の一覧です!これ作ってるときも、あー私エクセル使えるようになったんだなぁ~、成長したなぁ、と感慨深い気分でした(笑) ※ブログの記事を投稿し始めたのは2月ですが、1月からブログ自体は開設していたので約1年としました。PVは1000単位、収益は100円単位で表しています。11ヶ月目は、12月30日までです。 1カ月目~3カ月目はからっきしで4カ月目からどんどん伸びているのが、わかりますね~。収益もこれに従ってかなり伸びているのがわかります! いやー、頑張ってた!よくやめずに続けたなぁ・・・。 月ごとの細かい感想や気づきは、後述していくので、まずは1年間運営してきて感じたPVを上げるコツ、収益を上げるポイントを解説していきます! 収益・PVを上げるコツを大公開! 収益やPVを上げる方法は、色々なサイトので紹介さ
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