大石健一『3時間睡眠法』★★ - Yondaful Days!3時間熟睡法 眠りのリズムを身につける! 作者: 大石健一出版社/メーカー: かんき出版発売日: 2003/10/14メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 1人 クリック: 13回この商品を含むブログ (36件) を見る先日、時間が足りない！とrockcandyさんが書かれていましたが、男女の違いはあれ、自分も常に思うので、そういう人にはぴったりの本だろうと思って、実家の弟の本棚からくすねてきましたがイマイチでした。 睡眠に関する基礎的な内容は書いてあるが本当に基礎の部分だけで当たり前すぎて面白みに欠けるのが、まずよくない。 特に「3時間」をどう実践するか、の部分に何も工夫がないのがダメ。 要点を書けば以下の通り。 起床について（就寝より大切） 決まった時間に起きる 朝日を浴びる 二度寝はしない ストレッチ 就寝について 就寝直前に体温を急激に下げるのがよい（風呂や軽い運動で体温を一度
