これならお前らでもできる！たったの4分で1時間の運動と同じ効果があるダイエット法「タバタ式」が話題に | ライフハックちゃんねる弐式0000：ライフハカー：810/1000/81 ID:st.ni.co-lover selfdoctor.net 立命館大学スポーツ健康科学部の学部長・田畑泉さんが考案したもの 1）20秒間、激しく体を動かす ポイントは「やや辛い位の運動」。腕立て伏せ、腹筋、負荷の大きいスクワット、エアロバイクなど、なんでも「ややつらいと感じる運動」であればOK。スタジオでは、ペットボトルを持って足踏みする方法が紹介されていました。目安は、「続けて行えば50秒程度で疲労困憊に至るような強度」です。 2）10秒間、休む の2ステップ。これを8回（トータル240秒＝4分間）、週3日でOKとのこと。 この「4分間運動」で、なんと1時間自転車をこいだときの運動に匹敵。持久力と瞬発力がアップするそうです。 田畑さん「この運動で心臓を鍛えることができ、心臓が1回に送り出す血液量が増えていく。それが持久力
