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【ピポトレ】たった2分で腰痛を解消 強くしなやかな腰を作るトレーニング|ガジェット通信 GetNews
3分以内×100円でデスクワーカーの体をほぐす『ピポトレ』第2回のテーマは腰痛です。パソコンの前に一日中座っていると、いつしか姿勢が悪くなり腰に負担をかけてしまいがち。ジムに通う時間（とお金）もなくて、腰をバキバキ言わせている人も多いと思います。そんなあなたにピッタリ、毎日たった2分で腰痛とサヨナラできるトレーニングを紹介します。 まず、両腕を肩の高さまで持ち上げて、両手の指先をあごの前あたりにつけます。足は肩幅に開き、ゆっくりと上半身を右側にねじります。膝を曲げないように注意してください。 これ以上無理！というところまで腰をねじったらそこで20秒静止。左膝付近、左の太股の後ろ側からお尻、そして右上腕部のあたりの筋肉が伸びます。この右上腕部の伸びは、腰痛を治すことに直接関係ありませんが、腕を持ちあげることで「もうひとふんばり」が効いて、腰付近の筋肉の伸びが良くなるそうです。 20秒たったら
ダンボールの縛り方: つかえるコトモノ
ダンボールをまとめる時、 普通に縛ると、 どうしてもゆるくなるので、せっかくまとめたダンボールが・・・ なんてことを経験するうち、 比較的 力いらずで、器具も不要。 でも結構しっかり縛れる方法を見つけたのでご紹介します。 １：紐を適当に４の字にします。 ２：ダンボールをその上に重ねます。 ３：４の字の／の部分だけ、ダンボールの上に出します。 ４：短い方の紐を、４の字の／の部分にくぐらせます。 ５：４を下にしっかりと引っぱります。 その後結んで、必要な箇所で紐を切ればＯＫ この方法で結ぶと、ひっくり返す必要もなく しっかり束ねられます。
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