イメージトレーニングをする時の大切なコツ - 子育て・育児や対人関係に役立つ心理学のテクニック
試験、試合、コンクール‥ 良いイメージを持って臨みたい場面はたくさんありますよね？ そんな時に役立つのが、イメージトレーニングです。 しかし、そのイメージトレーニング、逆効果になっていないですか？ イメージトレーニングには、大切なコツがあります！ この記事の参考書籍です♪ リンク リンク イメージトレーニングは、良い『未来』をイメージする イメージトレーニングは、自分の望み通りの象徴的な現実に意識を切り替えることです。 どんな意識に切り替えるかというと、当然うまくいっている良いイメージです。 そして、ここからがポイントです。 良い『未来』をイメージします。 良い『過去』ではありません。 心と身体は密接です。 そのため、たとえ良い過去でも、過去をイメージした段階で身体は自然に後ろに下がります。 身体が後ろに下がった状態では、良いパフォーマンスはできません。 ＊未来をイメージさせる方法の１つの
マインドフルネスの効果☆マインドフルネス瞑想すると、何が起こるのか？ - 子育て・育児や対人関係に役立つ心理学のテクニック
マインドフルネス。 ＮＨＫでも特集が組まれたり、グーグルなどの世界的な企業で取り入れられていたりということで、ご存じの方も多いと思います。 しかし、「マインドフルネス瞑想の何がどうなって効果があるのか」ということを知っている人は、そこまで多くはないのではないかなと感じます。 そこで今回は、「マインドフルネス瞑想の何がいいのか？」ということをお伝えしたいと思います。 この記事の参考文献です☆ リンク マインドフルネス瞑想とは？ マインドフルネス瞑想は、禅宗の瞑想から宗教の要素を取り除き、誰でも行うことが出来るようになった瞑想トレーニングです。 マインドフルネス瞑想では、ただ自分のしている呼吸に意識を向けることを繰り返し練習します。 呼吸に意識を向けるのは、雑念から離れ、『今・ここ』の身体感覚と繋がるためです。 一般的に言われているマインドフルネス瞑想の効果としては、「ストレスの軽減」や「集中
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