正しい股割りの仕方って？ - OKWAVE私は子供の頃クラシックバレエを習っていた際、180度開脚できるようになりました。 その時にやっていた方法です。 No.2さんが書かれているように、安全なのは座って行う方法です。 お尻をついて座り、痛くならない程度に限界まで開脚します。 背筋を伸ばし、下っ腹を前にグッと出すようなイメージで腰もまっすぐにします。 足の付け根に、親指を後ろ、その他の指が前にくるように手を添えます。 親指と人差し指の間を、足の付け根に沿わせる感じです。 （わかりにくくてごめんなさい（ーー；） 左右とも同じように手を添えます。 添えた手で、股関節を中心に、足を前後に揺らしてあげます。 最初は手だけでは足が重くて動かないので、足を揺らしてあげます。 足の指先を内側にしたり外側にしたりして、足をユラユラ揺らします。 次第に、手だけで股関節を中心にユラユラ動かしている感じになります。 リラックスして、股関節が柔らかくなる
http://stretching.l-dictionary.com/matawari.htm
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