著：NHKスペシャル取材班 「睡眠負債」という言葉は、2017年の新語・流行語大賞のトップ10に入ったという。英語の”Sleeping Debt”を訳してTV番組として紹介したNHKスペシャルの取材班が、番組では紹介しきれなかったことも盛り込んで世に出した本である。 脳はエネルギー消費が活発な臓器なので老廃物が多く生産される。ところが、脳にはリンパ管が存在しておらず、老廃物を含んだ組織間液(ISF)は脳骨髄液に灌流され、除去しようとする働きがある。この仕組みは「グリンパティック」と呼ばれるが、この老廃物除去の仕組みは、睡眠中において覚醒中の10倍活発になる。 つまり、脳の老廃物の除去活動は睡眠中がもっとも重要なのである。例えば、アルツハイマー病の原因となるアミロイドβは睡眠不足のマウスで増加することが実験によって確かめられている。その後、十分な睡眠をとらせると、アミロイドβは減ったという。

（ご注意）少々下品なネタです。改行をいれておきますので、嫌いな方は、読み飛ばしてください。 一人の男が、レストランに入った。 空いていたテーブルに座るとき、男は誤って肘でスプーンに触れ、床に落としてしまった。 すると、すかさず、近くにいたウェイターが、ポケットからきれいなスプーンを出し、テーブルの上に置いた。 その素早く的確な行動に、男は感銘を受け、話しかけた。 男：「これは驚いた。ここのウェイターは、みんな、ポケットにスプーンを入れているのかね？」 ウェイター：「はい、そうです。このレストランは効率性を重視しており、様々な工夫をしています。スプーンについても、普段からこうしてポケットに入れておけば、このような場合でも、いちいちスプーンを取りに戻る必要がありませんから」 男は感心しながらうなずき、やがて、運ばれてきた料理を食べた。 食事を終えた男は、支払いのため、さっきのウェイターを呼んだ