初めてのハーフマラソン完走を支えた2つの工夫と1つのアドバイス | シゴタノ！
11月7日(日)に大阪淀川市民マラソンに出場、人生初めてのハーフマラソンを完走しました。 ふだんのランではマックス6km程度しか走っておらず、大会でも10kmが最高。そんな中で 20kmという未踏の距離を走るのは不安でしたが、ぶっつけ本番で当日に。 とりあえず「途中で止まらずに走りきろう」という方針1つでスタート。結果として、2時間16分で完走できました（以下はiPhoneアプリ RunKeeperによる記録）。 振り返ってみると、走っている最中にした2つの工夫と、走る前に“先輩”から受けた1つのアドバイスが安定走行に奏功したようです。 まずは2つの工夫。 RunKeeper Proで500メートルおきに現在のペースを知らせてもらう 走るペースに合わせてビートを刻む曲をBGMにする RunKeeper Proで500メートルおきに現在のペースを知らせてもらう 今年2月に本格的に走り込みを始
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写真がうまくなりたい？「ひとつ上の構図」を目指すための9のTips - IDEA*IDEA ～ 百式管理人のライフハックブログ ～
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Viva! Ubuntu:ext3フォーマットのHDを増設する
Viva! Ubuntu | Hasta la "Vista"、初心者にも優しいUbuntuを仕事に趣味に活用していく方法を模索しています。当ブログはリンクフリーです。 Windows環境中心の頃から、リムーバブル・ケースを用いてHDを抜き差ししながら運用していたんだけど、信頼性という意味で、NTSCやFAT形式でのフォーマットのディスクを用いるのが不安になってきた。 バックアップを取ったディスクから、順にLinuxのファイル形式のひとつである「ext3」に移行することにした。 以前、「ubuntuでHD（ハードディスク）の増設」という記事を書いた時にはFAT形式のディスクの増設について書いたのですが、今回は、「ext3フォーマットのHDの増設」についてです。 ext3フォーマットのディスクであれば、自動的に認識され、手動でマウントができるのですが、一筋縄ではいかないのが、権限の問題
vmware上FreeBSD/Linuxの時計がずれる件
僕の仮想環境は CPU : Core2Duo 母艦 : WindowsXP Pro + VMware Server 艦載機 : FreeBSD 7.0-RELEASEってな具合。 これ、あちこちに書かれてるように、そのまま動かすと FreeBSD の時計はどんどん遅れます。上記環境では実時間の2秒が、FreeBSD上の1秒、とかって感じでした。 これ、遅れる原因ははっきりしているようで、VMware Knowledge Baseにも書いてありました。 カーネルはタイマー割り込みを数えて時計を進めてるんだけど、仮想環境だとそのタイマー割り込みの全てを拾えないことがあるそうな。僕の環境の場合は1/2に遅れるわけだから、半分のタイマー割り込みを拾えてないってことですかね。 解決方は２通りあって、 Host OS側のタイマー割り込みレートを上げる。 Guest OS側のタイマー割り込みレ
VMware で Linux を動かした際の時刻のずれを解消する（続き） - WebOS Goodies
WebOS Goodies へようこそ！ WebOS はインターネットの未来形。あらゆる Web サイトが繋がり、共有し、協力して創り上げる、ひとつの巨大な情報システムです。そこでは、あらゆる情報がネットワーク上に蓄積され、我々はいつでも、どこからでも、多彩なデバイスを使ってそれらにアクセスできます。 WebOS Goodies は、さまざまな情報提供やツール開発を通して、そんな世界の実現に少しでも貢献するべく活動していきます。 先日、応急処置を行った Linux ゲストOSの時刻遅れですが、やはり気になるのでもう少し調べてみました。 原因 いろいろググったりしたところ、最終的に VMware の Knowledge Base のページにたどり着きました。なにやら長々と書いてありますが、時刻がずれる原因は以下のようなことらしいです。 Linux OS では、タイマー割り込みをカウントするこ
[N] Mac OS Xのパスワードをリセットする方法
Reset your lost OS X passwordというエントリーより。 If you’ve ever forgotten your user account password in OS X, the Hackszine weblog details the simple process of resetting or changing your password. Mac OS Xでパスワードを忘れてしまった際に、リセットする方法が説明されている「HOWTO: Reset a lost OS X password」というエントリーが紹介されていました。必要なのは「username」となっています。 コマンドラインから以下の作業をするそうです。 ・Hold Apple+S when booting to enter single user mode ・#sh /etc/rc ・#
![[N] Mac OS Xのパスワードをリセットする方法](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/4551a4c386239a8a918ba852f25cb4d77440b9fb/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fnetaful.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F03%2Fog-image.png)
2007/07/13 自宅 「MacBookのハードディスクを250GBに換装(1)」
本日の秋葉原でのお買い物。 まずは3.5インチのSATAケース。たしか2,500円くらい。安くなったなぁ。 そして、これに入れるための500GBのSATA HDD、HGSTのHTD725050VLA360。しかし500GBで12,000円台って…どういう世の中？ さらに、実は今日はこれが買いたかった、2.5インチSATA、250GBディスクのHGSTのHTS542525K9SA00。MacBookに突っ込みます(現状は160GBですが、これを250GBに増設です)。 HGSTの大容量2.5インチの初物には何度も何度も何度も痛い目に遭っているのですが、また買ってしまいました。 今度壊れたら殺す。 (ちなみに今まで50%以上の確率で1ヶ月以内に壊れている) …なら買わなきゃいいのに、と思うんだけど、現状では選択の余地がないのです。 さて、 Macの場合はHDDを移動するのがとても簡単なので、突
Beginning OS X
Beginning OS X 10.5 UNIX 使いのための OS X 設定指南書。10.4 Tiger ユーザは Beginning OS X 10.4 をご覧ください。 [編集] 基本方針 Mac OS X 10.5 Leopard を対象とする UNIX Workstation としての利用を想定 (Server としてではない) Firewall により守られたセグメント内での利用を想定 MacPorts を柱に UNIX 環境を整える 端末には OS 標準の Terminal.app を用いる方向で設定 locale は ja_JP.UTF-8 一通りの pLaTeX 環境を導入する [編集] 目次 インフラ整備編 アプリ導入編 (拾遺) 運用編 関連リンク
Ｅｘｃｅｌあらかると 「匠への技」vol-3
「匠への技」第3弾。アンケート調査結果の集計です。 個人経営でも企業でも市場調査・意識調査には欠かすことのできないアンケート。 調査しても思うように集計できない現実があります。 関数の組み合わせでアンケート調査結果の集計手法をお届けします。 ■ 基本画面とアウトライン タイトル「アンケート結果の集計」です。 想定したシナリオは、設問が３題で５段階評価です。評価は、１：最高 ２：良好 ３：普通 ４：悪化 ５：最悪です。 回収したアンケートの入力は設問１がA列、設問２がB列、設問３がC列となり各々のセル列にアンケートに記入された評価を入力します。１アンケート１行が基本です。 ＜画面デザイン＞ E,F,G,H列に仕組んであるのがアンケートの集計と評価です。 今回の目玉は、MODE関数を使った上位３傑の求め方となります。 ※後続の章「シナリオに基づく関数の説明」への戻り先です。 シナリオ１ シ
Studio Ponytail | Mac OS X Tips
Mac OS X Tips その名の通り Mac OS X に関する Tips のメモです。知っていると便利なものから半ば常識のものまで。Mac OS X Tips と言いながらアプリケーションの Tips などもメモしています。 メニューバーに CD トレイ開閉ボタンを追加 標準のキーボードには CD トレイの開閉ボタンがついていますが、そういったキーがついていない場合、いちいち iTunes を起動して開閉作業を行ったりとなにかと面倒です。 しかし、実はメニューバーに CD トレイを開閉するボタンを追加する機能が Mac OS X には標準でついています。「ホーム＞システム＞ライブラリ＞CoreServices＞Menu Extras＞Eject.menu」というファイルをダブルクリックするとメニューバーに CD トレイ開閉ボタンが現れます。このボタンは command を押しながら
d.hetima - iTunes のライブラリからファイルが存在しない曲を効率良く取り除く方法
question:1160789497 を見て、iTunes で!マークが付いた曲を削除する方法を考えたので書いておきます。全削除→再登録でもOKなのですが、再生回数などを引き継ぐことができないので出来れば避けたいわけです。 まず空のプレイリストを作成します。 ライブラリのミュージックを表示して、すべての曲を選択します。 作成したプレイリストにすべての曲をドラッグ＆ドロップして追加します。 Podcast、ムービーなどにもデータが入っていれば同様に追加します。 この動作では!マークの付いた曲は追加されません。←ここがポイント 今度は新規スマートプレイリストを作成します。 スマートプレイリストの条件を「プレイリストが」「先ほど作成したリスト」「ではない」とします。 するとこのスマートプレイリストに!マークの付いた曲がリストアップされます。 すべてを選択し option キーを押しながら de
WindowsユーザーのためのMac OS講座 【第1回】Macを初めて使うときに知っておくべきこと
MacBookの発売は、2005年1月のMac mini発売時を超える注目をAppleのコンピュータに集めた。Intelプロセッサの採用、BootCampの発表、それに実用的な速度で動作する仮想PCエミュレータの登場などの話題が提供された後のMacBookの発売は、絶妙のタイミングだった。 MacBookという製品そのものも、確かにコストパフォーマンスと機能性の両面で優れた側面を持つ製品だが、それ以上にタイミングにも恵まれたというのが正直な感想だ。このMacBookを機会に、初めてMac OS Xに触れたという人も多いようだ。 しかしWindowsユーザーがMac OS Xを使い始めると、それまでの常識が通用せずに面食らう人も少なくないようだ。筆者の周囲でもMacBookは買ってみたけれどとまどっている、あるいはMacBookを購入しても使いこなせるかどうかわからないという話を訊く。 筆者
コピーの裏写りをなくす方法
コピー機やスキャナで書籍をコピーする際、裏面の文字が透けて複写されてしまうことがある。カタログや電話帳、辞書など、薄手の紙であればその傾向は顕著だ。見栄えは非常によろしくない上、もし契約書や会議の議事録が文字が読めるレベルで裏写りしていると、そこから情報漏洩なんてこともあり得る。 文字の裏写りをなくすには、コピーしたい書類の裏面に、全面が黒いシートを当てるのが効果的な方法だ。裏面の文字がシートの黒い色に埋もれてしまい、文字の裏写りが目立たなくなる。文字の裏写りを気にして濃度を変えながら何枚もコピーする必要もなくなるし、画像処理ソフトでレベル補正をかける手間も少なくなる。
GIGAZINE - 歩いている途中でほどけない靴ひもの結び方いろいろ
ほぼ1週間に1度の割合でなぜか靴ひもが解けていたのですが、積年の謎が今、解けました。どうやら結び方が悪かったようです。 というわけで、簡単で丈夫な靴ひもの結び方、マラソンなどでもほどけない結び方、さらにはかっこよく見せるための結び方などを集めてみました。ムービーによる解説もあります。 まず、これが基本の結び方。早く、簡単で、確実。 Ian's Shoelace Site - "Ian Knot" = Ian's Fast Shoelace Knot ムービーは以下。 LifeClever ;-) >> Instantly tie your shoes like a magician 下手な蝶々結びより丈夫です。私は見事に間違っていたので下記サイトの1番目の画像みたいに時々なっていました…。 bookofjoe: Ian's Shoelace Site - 'Bringing you the
転けつまろびつ Macintosh
はじめに これまで、ThinkPad X30 に NetBSD を入れて生活してきたが、 マルチメディア関係で限界を感じるに至った。 まず、ThinkPad X30 の液晶はとても質が悪く、 綺麗に撮ったはずの写真を見てもがっかり。 でも、他の液晶で表示してみるとうっとり。 この差に耐えられなくなった。 また、ビデオカメラを買ったが、NetBSD ではうまく吸い出すことができない。 さらにそのころ、NetBSD はコンパイルするたびに、おかしくなっていたので、 もう我慢できなくなった。 という訳で、マルチメディアに強い Mac を買うことにした。 機種には、持ち運びに便利な PowerBook G4 12 インチを選択し、 英語キーボードを付けた。 MacOS は Tiger。 これまでの不満の多くは解決したが、 液晶はそんなに綺麗じゃない。。。はぁ。 MacBook を買った。ディスプレ
運用 ： Windows XP「引越ラクラク」テクニック - ＠IT
「転送ウィザード」は面倒な環境移行を「おまかせ引越サービス」のように自動化してくれるツールだ。 ただし安心して使うには、しくみなどを理解しておく必要がある。 この際最も簡単な方法は、従来のWindows環境に対し、新しいWindowsをアップデート・インストールすることだ。これなら、Windowsをバージョンアップした後でも、従来使っていたほとんどのアプリケーションはそのまま使えるし、作成したファイルも同じフォルダに残されているはずだ。しかし、PCを新しく買い換えたり、今まで使っていたハードディスクをフォーマットし直して（あるいは、ハードディスクだけ新しいものに買い換えて）新しいWindowsをクリーン・インストールしたりする場合にはこの方法はとれない。 Windows環境を長く使っていると、おろしたての靴がやがて自分の足に馴染むように、過ごした時間とともに、個々人にとって最も使いやすいW
Animated Knots by Grog - 紐の結び方
We’ve Got the Knots.Animated Knots by Grog is the web’s #1 site for learning how to tie knots. From Boating Knots, Fishing Knots and Climbing Knots to tying a tie, or even Surgical Knots — we’ve got it covered. Follow along as ropes tie themselves, showing just the essential steps, so you can master a knot in no time. Jump into any category to get started. If you’re unsure where to begin, try star
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