老若男女問わず誰でも手軽に簡単に始められる運動として人気のウォーキングですが、いざ始めてみると、長続きしない、思っていたような効果が得られないという人が多いのも事実。楽しく歩いて、効果も得られるウォーキングのコツをご紹介します。ぜひ、実践して健康を手に入れましょう! ウォーキングは いつでも気軽に始められる運動 特別な場所も道具も必要なく、いつでも手軽に始められることからウォーキング愛好家は増え続けています。 有酸素運動の代表格であるウォーキングは脂肪燃焼効率が高く、「ダイエットに効果がある運動」としてよく知られていますが、その他にも、足腰を丈夫にしたり、やや長い時間歩くことで筋肉の毛細血管が増えて血流量が増加し、血管自体が柔軟性や弾力を取り戻して「硬化」するのを防止するなど、様々な健康増進効果が認められています。 ウォーキングを始めた方の中には1~2週間続けただけで“よく眠れるようになっ