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VOL.47 【医師監修】体がだるい原因は便秘かも?放置する危険性や試してみたい解消法を紹介 便秘には急性便秘と慢性便秘があります。急性便秘は旅行や転勤といった環境の変化によるものです。これは環境に慣れれば自然と治ります。やっかいなのは慢性便秘。これは主に食生活や生活習慣によるものです。便秘が1週間以上続くと、お腹が張って苦しいばかりではなく、顔に吹き出物が現れ、イライラしたり、頭が痛くなったり、体がだるくなったりします。「たかが便秘」とバカにしてはいけません。便秘のメカニズムをよく理解したうえで、食事や運動をはじめとする生活習慣を見直していきましょう。 「体がだるい…」そのだるさは便秘が原因かもしれない 腸の働きが停滞すると、便秘をしやすくなったり、腸にガスが溜まって、お腹が張ったりします。また、お腹の不快感が脳に伝わってきて、気分が鬱々としたり、絶えずお腹を気にするようになります。さら
iOS15のアプリ内ツールと新たなAPIを使って、返金のプロセスが管理しやすくなることがわかりました。Appleの開発者会議「WWDC21」で詳しく説明される見通しです。 開発者側からの返金プロセスを説明 iOS14以前の環境では、アプリ取引について、Appleがすべての返金プロセスを一手に担ってきましたが、今年の秋正式にリリースされるiOS15では、アプリ開発者が返金プロセスを自ら管理できるようになる見通しです。 これには、ユーザーがアプリ内で直接、自動更新されるサブスクリプションの管理やキャンセル、返金の要求を簡単に行えるAPIが含まれ、返金処理のベストプラクティスや、ユーザーサポートを向上させるための追加のAPIについても説明される見込みです。 Source:Apple via AppleInsider (lexi)
私が、糖質制限を始めたときに、最初、参考にしたサイトは koujiebe.blog95.fc2.com です。 現在、ここに書かれている糖質制限10か条に沿って、食事をしています。 その10か条は下記のとおりです。 一、 糖質の摂取を減らす。可能なら一回の食事の糖質量は20g以下とする。 二、 糖質制限した分、タンパク質や脂質が主成分の食品は充分量食べる。 三、やむを得ず主食(ご飯、パン、麺類など)を摂るときは少量とする。 四、水、番茶、麦茶、ほうじ茶などゼロカロリー飲料はOK。果汁・清涼飲料水はNG。 五、糖質含有量の少ない野菜・海草・茸類はOK。果物は少量にとどめる。 六、オリーブオイルや魚油(EPA、DHA)は積極的に摂り、リノール酸を減らす。 七、マヨネーズ(砂糖無しのもの)やバターもOK。 八、お酒は蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)、糖質ゼロ発泡酒はOK。辛口ワインも適量OK。 醸
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