なぜかずっと疲れている人に足りないのは「攻めの休養」 “ただ休む”だけでは回復しない、生産性を高める休養のコツ
20年間「休み方」について研究している片野秀樹氏の著書『休養学』の刊行記念イベントが透明書店で開催されました。科学的に正しい休養法について、本書の内容に沿ってポイントを紹介しました。本記事では、休んだつもりなのに疲労が取れない人におすすめな“効果的な休養のコツ”を解説します。 前回の記事はこちら 活動・疲労・休養の「3つのサイクル」 片野秀樹氏（以下、片野）：疲労感はマスキング（masking：覆い隠す）できるんですね。例えば、栄養ドリンクを飲んで「今日、がんばろう」という方もいらっしゃるかもしれません。あるいは何かモチベーションを持って、「自分が使命感を持ってやらなければならない」となると、一時は疲労感をマスキングできるんです。 その時の活動能力は下がっているんですが、マスキングしながら活動してしまう。がんばらなければならない時もあると思うので、これは一時的には必要だと思うんですが、ずっ
アメリカ人の平均体重が限界突破 男性90kg、女性77kgに・・・ : 海外の万国反応記＠海外の反応
アメリカ人がちょっと気の毒だ 俺の彼女は50kgだけど余裕でもう少し痩せられる 平均で80kgもある陸のクジラと付き合わないといけないなんて想像もつかない
花粉には効果実感！だからウィルスにも効くかな…たった3秒でインフルエンザ予防できるかも - シンプルに生きたいだけなのに
花粉症歴20年の私。 ずっとひどい症状だったんですが、コレを使い始めてから劇的に軽くなりました！ たった3秒で出来る、その方法は… ＊花粉症が初めて発症した日… 20年前の夜中、突然その症状は現れました。 鼻と喉の奥に粘着質な異物感があり、鼻からも口からも、わずかな酸素しか入ってきません！ あまりの息苦しさに、呼吸困難で死んでしまうかも！と思った私は、タクシーを飛ばし夜間救急病院へ行きました。 酸欠状態でフラフラになりながら診察室に入り、状況を説明。 喉を見て胸の音を聞いて、わずか数分、先生の口からでた病名は… 花粉症ですね これが噂の花粉症！？ …っていうか、花粉症で夜間救急に来てしまってごめんなさい(ーー;) それ以来、アレルギー用の飲み薬や目薬が欠かせません。 さらに、花粉が原因のアレルギー性喘息にもなってしまい、花粉症の季節は憂鬱でしかありませんでした。 家には強力な空気清浄機を置
８００kcalのお弁当は１０００kcalかもしれないという話：初耳学【2018/05/13】 | 何ゴト？
８００kcalのお弁当は、もしかしたら１０００kcalかもしれないという話です。 そもそも、カロリーはどうやって算出されているのでしょうか？ それが、↓この「食品成分表」。 ここには、原材料ごとに、そのカロリーが表示してあり、 例えば、リンゴなら、１００ｇあたり、６１kcal。 砂糖なら、１００ｇあたり、３８７kcal と載っています。 その数値をグラム数とかけて、それぞれを足していったものがカロリー表示です。 しかし、ここにカラクリがあるようです。 原材料は、産地・季節・部位によって、カロリーにバラつきがあります。 例えば、収穫された都道府県の違う２つのリンゴを比べてみると、４６kcal と ５９ kcal で全く違いました。 そこで、食品表示法によって、表示カロリーの誤差が ±２０％まで認められています。 お弁当に入っている食品のカロリーを全部足して、許容差の範囲とされる２０％を引いた
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