「フード・ライフ・バランス」を保って楽しい毎日を。食生活を健康的にする5つの作戦 | ライフハッカー・ジャパン
食事から砂糖とデンプン質を大幅にカットするには、かなり大きな食生活の見直しが必要です。ですから、新しい習慣を身につけるときと同じように、慎重に取り組まなくてはなりません。 まず小さなところから始めるのが一番です。そうすれば、課題の難しさに気後れすることもないですし、失敗したとしても罪悪感がありません。意志の力は筋肉と同じで、鍛え上げるには時間がかかるのです。 自分の食生活の見直しを考えるなら、まずは、砂糖やデンプン質をたくさん含む食品を「1週間のうち4日間は食べない」というところから初めてみましょう。こうした生活を2週間続けたら、食べない日を1週間あたり5日間に増やします。このサイクルをもう一度繰り返せば、1週間のうち6日間は、健康な食生活を送れるようになっているはずです。 その2：週に1度の「解禁日」で罪悪感をノックアウト カナダに住んでいる私にとって、ティムホートンズ（カナダ最大のドー
心理学者が教えてくれた、人を動かす5つのキラーフレーズ | ライフハッカー・ジャパン
説得力が求められる時代ということで、ロジカルシンキングとか論理的コミュニケーションの技術とかがもてはやされているが、そうした論理面のスキルがこれほど流行っても、いまだに説得力が身につかないと悩んでいる人が圧倒的に多い。 それはなぜかといえば、人間は理屈よりも気持ちで動くからだ。 （1ページより） 『心理学者が教える 思うように人の心を動かす話し方』（榎本博明著、アスコム）の著者は、そう言い切っています。つまり、いくらスキルを身につけたところで説得はうまくいかない。だからこそ、人間すべてに共通する心理法則に基づき、説得の技術を伝えるために書かれたのが本書だというわけです。 書かれていることは、どれも心理学の実験によって科学的に実証されたものばかり。第1章「このキラーフレーズが、人の心を動かす」から、いくつかをご紹介します 1．「話だけでも聞いてください」 セールスマンから「話だけでも...」
先送りしがちな仕事は「いつ・あえて・いっそ・逆に」を武器にやっつけろ！ | ライフハッカー・ジャパン
では、はじめましょう。 自分で期限を設ける といっても、スケジュール管理アプリ『iCal』を使えと言っているわけではありません。そうではなく、上司やクライアントなど、あなたが責任を果たすべき相手に、仕事の期限を伝えるということです。 プロジェクトによっては、期限が設定されていないこともあり、そんな時にはいつまでもその仕事のことを気にする羽目になります。片づけなければならないのはわかっていても、期限がないのでなかなか手をつける気にならず、罪悪感だけがどんどん大きくなってしまうのです。 でも、うまく対処する方法があります。誰かに仕事を頼まれた時や、終わらせなければならないことがある時には、「いついつまでにお渡しします」と相手に伝えてしまうのです。その際には、きちんと守れる期限を設定する必要がありますが、あまり時間をとりすぎてもいけません。そして、自分で言ったことを忘れないように、決めた期限を書
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